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Freeletics, merece la pena? Reseña completa

Freeletics App gratis/pago | Reseña completa con precios y opiniones actualizado 2023/2024 ¿Merece la pena?

Freeletics es una App de entrenamiento preparada para diseñar rutinas personalizadas mediante su sistema de inteligencia artificial. Como toda buena App, ofrece una versión gratis con algunas limitaciones y la versión de pago, con la que se amplían notablemente las posibilidades. Pero, no nos vamos a engañar, a pesar de tener muy buenas opiniones, como todo en el entrenamiento, no hay dos resultados iguales para dos personas diferentes.

Si te estás planteando si merece la pena pagar por Freeletics, es natural que te surjan preguntas sobre su enfoque de entrenamiento y su capacidad para adaptarse a tus necesidades. El objetivo de este contenido es ayudarte a determinar si se ajusta a tus expectativas, si puede adaptarse a tus objetivos de entrenamiento y si es realmente una elección adecuada para progresar con tu entrenamiento.

¿Cómo funciona Freeletics gratis?

Cuando descargas Freeletics, el primer paso es indicarle a la App cuál es tu objetivo de entrenamiento como puede ser ganar músculo, quemar grasa o ponerte en forma.

A continuación, la versión gratis de Freeletics te hace un pequeño cuestionario para identificar en qué nivel físico te encuentras y de este modo darte acceso a una biblioteca de vídeos de entrenamiento enfocados al objetivo que hayas elegido previamente.

Los vídeos ofrecen un buen soporte incluso a principiantes, te enseñan cómo hacer cada ejercicio y se esmeran en enseñarte la técnica correcta para que no te lesiones.

Freeletics gratis, merece la pena?

Freeletics gratis tienen buenas opiniones y puede servirte como guía si estás empezando y todavía no quieres comprometerte con el entrenamiento, o si ya tienes experiencia pero buscas nuevos ejercicios para introducir en tu rutina actual.

Como prácticamente todas las versiones gratuitas de las apps, tienen ciertas limitaciones. En este caso, a pesar de que la versión gratis de Freeletics es para personas de cualquier condición física, los entrenamientos pueden ser desafiantes para personas con un nivel de estado físico medio.

Al no estar diseñados de manera individualizada, puede conducir a que a personas de muy baja forma física no se vean capaces de completar las sesiones de entrenamiento y terminen abandonando.

Si te encuentras estancado/a en tu progreso o quieres empezar a entrenar de manera regular, posiblemente se te quede corta esta versión y necesites pasar a la versión de pago para seguir un entrenamiento personalizado y ajustado a tu nivel físico y objetivos. 

Freeletics Coach, qué ofrece la versión de pago?

Si accedes a la versión de pago, las cosas van cambiando. Freeletics Coach diseñará tu Training Journeys, o lo que es lo mismo, tu rutina de entrenamiento para varias semanas totalmente personalizado, basándose en tu nivel físico actual con ejercicios específicos para el desarrollo de tus metas.

¿Cómo funciona? El coach te pedirá datos como tu sexo, edad, peso, tiempo del que dispones para entrenar, si dispones de un espacio fitness en casa y qué material de entrenamiento tienes, dónde vas a correr (en el caso de que elijas una rutina para mejorar tu carrera), si quieres una rutina para hacer en el gimnasio o si necesitas una rutina para realizar con tu peso corporal.

Para qué objetivo de entrenamiento es Freeletics de pago

Con estos datos y el objetivo que te hayas marcado (perder grasa, ganar músculo, mejorar tu estado físico general), la App Freeletics diseñará tu entrenamiento de los Dioses.

El coach seguirá tu desarrollo durante la semana de evaluación para asegurarse de que la intensidad de la rutina es la adecuada a tu nivel físico y reajustarla en el caso de ser necesario para que obtengas el máximo rendimiento.

Para qué tipo de entrenamiento está enfocado Freeletics

Como hemos visto Freeletics diseña rutinas de todo tipo, pero podríamos decir que sus rutinas destacadas se basan en el entrenamiento concurrente y entrenamientos cortos para adaptarse a la gran demanda del público general: sesiones que ofrezcan resultados con pocos minutos de entrenamiento. 

Cada rutina especifica si se necesita material, si es obligatorio o recomendable. Por ejemplo, la app integra muchos entrenamientos que se pueden hacer con el peso corporal, tipo Hiit (burpess, saltos, flexiones…) pero para las rutinas enfocadas a la fuerza como Fuerza híbrida se necesita disponer de barra de pesas, barra de dominadas, rack de musculación y banco de entrenamiento

Ir a Freeletics
AcondicionamientoFitness 15 minutos
Empezar a entrenar
Empezar a ganar fuerza
Ganar fuerzaEntrenamiento con barra
Entrenamiento con mancuernas
Entrenamiento sin material
Freeletics hardcore
Fuerza explosiva

RunningCorrer para quemar
Correr más rápido
Sprints
Hiit para perder grasa
Perder grasaFuerza y resistencia
Hiit intenso Freeletics
Fuerza para perder grasa
Cardio quemagrasa
Entrenamiento para mejora globalEntrenos intensos de 15 minutos
Entrenamientos cardio para quemar
Entrenamientos funcionales para mejorar el estado físico
Fuerza híbrida
Sesiones con pesas rusas

Entrenamiento personalizado de Freeletics, evaluación, estímulo y progreso

Algo que diferencia Freeletics de otras Apps para entrenar, es que puedes transmitir tu feedback con el coach después de cada sesión mediante los comentarios. Esto permite que el entrenador ajuste la intensidad de tus próximas sesiones adaptándolas según tus sensaciones, ya sea para hacerlas más intensas o más moderadas.

Este punto facilita mucho la progresión, ya que uno de los principales fundamentos del entrenamiento es aplicar la intensidad necesaria en cada fase del programa para mantener el estímulo necesario sin caer en el sobreentrenamiento.

Durante el entreno, te aparecerán ventanas emergentes preguntándote si quieres intensificar los ejercicios ofreciéndote la posibilidad de retarte con algunos desafíos.

Ir a Freeletics

Otro factor interesante es que la App mide tus tiempos para que puedas llevar un control de tu progreso, comparándolos con tus resultados previos, lo que suele ser un punto bastante motivante para seguir adelante.

También puedes comentar con el coach si vas a tener menos tiempo para entrenar puntualmente o modificar algunos ejercicios. 

¿Puedo cambiar la rutina Freeletics si ya
he empezado el programa?

Si quieres cambiar tu entrenamiento personalizado, la aplicación te pedirá que definas un nuevo objetivo en lugar de permitir cambios parciales en tu rutina actual. Esto se debe a que la rutina está diseñada específicamente para combinar tu estado físico actual con tu objetivo, por lo que cambiar el objetivo requerirá un cambio completo en la rutina de entrenamiento. Por ejemplo, puedes cambiar tu objetivo de perder grasa a ganar músculo, pero no puedes modificar la rutina actual si simplemente no te gusta, ya que la rutina está diseñada para lograr un objetivo específico.

¿Cuánto cuesta Freeletics?

Actualmente Freeletics ofrece tres posibilidades de suscripción:

  • Suscripción de 3 meses de entrenamiento por 44,99 € o paquete nutrición + entrenamiento 49,99 €
  • Suscripción 12 meses de entrenamiento por 84,99 € o paquete nutrición + entrenamiento 109,99 €
  • Acceso de por vida 209,99 € o paquete nutrición + entrenamiento 254,99 €.
Cuánto cuesta la app de entrenamiento Freeletics
Ir a Freeletics

Comunidad Freeletics

De manera opcional, puedes compartir con la comunidad Freeletics tu entrenamientos, retos o logros. Si te gusta interactuar, compartir experiencias y celebrar tus progresos fitness para motivarte, encontrarás un ambiente de apoyo y camaradería en el que puedes encontrar tu sitio.

Además, también tienen un foro con varias categorías incluida una para hispanohablantes. 

Cómo Freeletics es capaz de hacer rutinas personalizadas

Freeletics utiliza la inteligencia artificial para integrar datos de 56 millones de usuarios/as. Luego, su algoritmo combina estos datos con la experiencia y conocimientos de profesionales del deporte para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas.

El proceso se basa en las sensaciones y resultados de cada usuario/a, lo que permite crear rutinas que se adaptan específicamente a las necesidades individuales. Además, la aplicación ajusta aún más estas rutinas según el feedback y los datos proporcionados por cada atleta registrado/a. 

Utiliza la Daily Athlete Score (DAS)
para superarte a ti mismo/a

La Daily Athlete Score (DAS) es una métrica utilizada en Freeletics. Esta puntuación evalúa tu nivel de forma física actual y se calcula a partir de una amplia gama de datos, que incluyen tu historial de entrenamiento de los últimos 90 días.

La DAS tiene en cuenta varios factores, como la constancia en tus entrenamientos, la velocidad, la fuerza, la resistencia o tu compromiso durante tus sesiones de ejercicio. Esta métrica te ayuda a entender en qué punto estás para que puedas analizar tus resultados, ya sea que te encuentres fatigado/o o experimentes bajadas de rendimiento durante ciertas fases del ciclo menstrual.

Además, la DAS es dinámica y cambia con el tiempo, lo que significa que se ajusta continuamente según tu progreso.

Freeletics nutrition | Combina el entrenamiento con un plan nutricional a tu medida

Dentro de sus planes de pago, Freeletics integra una plataforma de nutrición saludable enfocada a potenciar tu entrenamiento. Desde dietas de definición, ganancia de volumen muscular o simplemente para aprender a comer bien, tu coach nutricional te motiva a seguir adelante con recomendaciones ajustadas a tus preferencias y objetivos individuales.

Tiene muy buenas opiniones porque da muchas ideas y alternativas para que los menús no sean aburridos y si eres de las personas que no saben qué comer (tipos de alimentos, orden de macronutrientes, cantidades, etc), puede ayudarte con tu estrategia o al menos, motivarte a seguir cierta disciplina con tu alimentación.

Si ya controlas el tema de la dieta, o crees que no vas a ser capaz de seguir los consejos, posiblemente no lo necesites.

Opiniones App Freeletics

Con una trayectoria de 10 años, Freeletics puede presumir de mantenerse arriba gracias a la buena aceptación y opiniones positivas de gran parte de sus usuarios/as. Muchas personas han sido capaces de conseguir resultados entrenando con Freeletics y combinado con el buen ambiente de la comunidad hace que obtengan testimonios muy positivos.

Lo que más gusta de Freeletics:

  • Los ejercicios están muy bien explicados y son bastante variados, permiten mantener el ritmo sin que te pierdas con la capacidad de mantenerte motivado/a.
  • Se adapta a tus necesidades de espacio y material de entrenamiento. Puedes entrenar en casa con o sin material o utilizar la app en el gimnasio.
  • Entrenamiento totalmente individualizado. A diferencia de otras apps, Freeletics es capaz de ajustar día a día tu rutina gracias a que te permite mostrar tu feedback al final de la clase en los comentarios. De este modo, si la sesión ha sido muy suave o te ha hecho levantar demasiado peso, puedas corregirlo para la siguiente.
  • No es caro si lo comparamos con otras apps o plataformas de entrenamiento virtual.
  • Freeletics es compatible con Gympass y es posible sincronizar con Apple Health y Health Connect.
Opiniones negativas y positivas de la App Freeletics
Ver en Freeletics

Lo que menos gusta de Freeletics

  • No poder elegir la rutina. Como hemos visto en este apartado ⬆, una vez definas el objetivo, deberás seguir la rutina diseñada.
  • No hay posibilidad de suscripción mensual. Los planes son 3 meses, 1 año o de por vida. 

¿Se puede cancelar la suscripción a Freeletics?

Para solicitar un reembolso de tu suscripción a Freeletics generalmente tienes un plazo de 14 días desde tu compra inicial. Ten en cuenta que esta política de devolución de dinero no se aplica a las renovaciones de suscripciones una vez pasado el primer plazo de devolución (14 días).

Si decides cancelar tu suscripción una vez finalizado el plazo inicial, podrás seguir utilizando la aplicación hasta la fecha por la que ya habías realizado el pago y no te cobrarán por la suscripción siguiente. Esto te permite aprovechar al máximo el tiempo que aún te queda de tu suscripción antes de que expire.

¿Freeletics funciona para todo el mundo?

La app de Freeletics es adecuada para personas de todos los niveles de condición física pero no para todos los enfoques de entrenamiento. Gracias a su capacidad para diseñar rutinas altamente personalizadas basadas en el estado físico y objetivos de cada atleta, así como para ajustar la intensidad, ejercicios y equipo disponible, puede adaptarse tanto a principiantes como a personas entrenadas que buscan mejorar su rendimiento. Destaca especialmente en entrenamientos de cardio, HIIT y entrenamientos de fuerza globales.

Puede interesarte: ➡ Rutinas divididas hipertrofia muscular / ➡ Rutinas fuerza hipertrofia cuerpo completo

Sin embargo, para personas enfocadas en entrenamientos de fuerza, powerlifting o halterofilia, puede resultar limitante. El ajuste de cargas y repeticiones requiere un enfoque más personalizado y detallado, por lo que no es la opción más recomendable para estos perfiles.

¿Puedo adelgazar o ganar músculo con Freeletics?

Puedes conseguir resultados si mantienes una disciplina con tu entrenamiento siguiendo un programa de Freeletics.

Pero, como consejo final, debes de tener claro que no existen los milagros en el entrenamiento.

Freeletics es una buena aplicación de entrenamiento pero solo conseguirás resultados si te comprometes contigo mismo/a, te esfuerzas y mantienes la constancia.

Aunque quizá no suene bien, hay personas que necesitan pagar para comprometerse con el entrenamiento, y les funciona, la verdad.

¿Se consiguen resultados con Freeletics?

Si te consideras una de ellas, Freeletics es una buena alternativa, siempre será más económico que pagar otros servicios más caros o dejarte el dinero en suplementos, porque realmente está capacitada para diseñar rutinas bastante sensatas y eficaces. 

Mantén el foco y márcate objetivos fitness realistas. Si buscas un cambio, experimenta, mide y si no funciona, abre la mente y busca nuevas alternativas. 

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Patricia Vilalta
Patricia Vilalta

El fitness no es mi profesión, es mi estilo de vida. Registrada en la FEF y entrenadora personal en el Registro Europeo de Profesionales del Ejercicio (EREPS), respeto la ciencia, pero reconozco que sigo más mis instintos basados en la experiencia tras muchos años de entrenamiento sobre mi espalda, evito dejarme llevar por modas y tendencias. Mediante Objetivo Fitness intento compartir información y perspectivas que puedan ayudarte a convertir el fitness en tu forma de vida.

Patricia Vilalta
Patricia Vilalta

El fitness no es mi profesión, es mi estilo de vida. Registrada en la FEF y entrenadora personal en el Registro Europeo de Profesionales del Ejercicio (EREPS), respeto la ciencia, pero reconozco que sigo más mis instintos basados en la experiencia tras muchos años de entrenamiento sobre mi espalda, evito dejarme llevar por modas y tendencias. Mediante Objetivo Fitness intento compartir información y perspectivas que puedan ayudarte a convertir el fitness en tu forma de vida.

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