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bancos de entrenamiento comparativa y guía de compra

Mejores bancos de pesas para 2024 | Comparativa y opiniones

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ÍNDICE

Si ya tienes experiencia en entrenamiento o estás comenzando con el objetivo de mejorar, en esta comparativa encontrarás los mejores bancos de musculación del momento. Es importante que compres el que mejor se ajuste a tus objetivos para obtener un rendimiento óptimo, evitar limitaciones en tu progreso y garantizar una experiencia de entrenamiento cómoda.

Además de la comparativa, el análisis de cada banco de musculación te ayudará a encontrar rápidamente el que se ajuste a tus necesidades y descartar aquellos que no cumplan tus expectativas.

Comparativa de los mejores bancos de musculación

Desliza para ver la tabla ➡️

Modelo/Marca

Carga máxima

Medidas/Ajustes

Destacado / Nivel de entrenamiento


Fitness Tech

  • 300 kg


  • Banco multifunción  + soporte para barra


  • 146 x 105 x 133 cm

  • Inclinado/declinado

  •  Todos los niveles

  •   Rack + accesorios para entrenar curls y piernas.

  •  Soporte para barra olímpica       

CCLIFE ZERRO  

  • 400 kg


  •  Precio rebajado y económico


115 x 29 x 35 cm

  • 7 posiciones


  •  Medio y avanzado     

  •  Plegable, posición 90 º.

  •  La pata delantera no tiene antideslizante.

Capital Sports ajustable

  • 300 kg



  • 58 x 43 x 140 cm 

  • 7 posiciones 

  •  Nivel avanzado o medio con vista a progreso.

  •  Estructura reforzada de acero y múltiples posiciones.

Corength 900 (Decathlon)

  • 300 kg 


  • Mejor relación calidad precio


  • 141 x 41 x 51 cm


  • 7 posiciones

  •  Todos los niveles 

  •  Fabricado en acero, buenos acabados.

  •  3 años de garantía 

Body Solid GFID71

  • 350 kg


  • El mejor de la comparativa

  • (el más caro)


  •  178 x 71 x 48 cm

  • 6 posiciones

  •  Medio y avanzado.

  •  Barra de soporte para piernas.

  •  Banco grande, diseño cómodo para personas altas y desarrolladas.

  •  Precio más elevado que opciones más básicas.

FLYBIRD 

  • 300 kg


  • Buena relación calidad precio


  • 119 x 40 x 120

  • 6 posiciones


  •  Todos los niveles. No halterofilia. 

  •  Buena relación calidad precio.

  •  Dimensiones estrechas para personas altas.

PASYOU 

  • 230 kg


  •  De los mejor valorados


  •  90 x 40 x 25 (plegado)

  • 7 posiciones

  •   Todos los niveles, no halterofilia.

  •  Plegable pero amplio. Económico.

  •  No posición 90 º.

Decathlon

  • 200 kg


  • El más compacto y económico


  • 105 x 35,5 x 40 cm

  • Plano

  •  No para entrenamiento medio-avanzado.

  •   Plegado mide 1 m x 13 cm de profundidad

  •  Respaldo estrecho.

YOLEO

  • 320 kg


  • Incluye gomas para + ejercicios


  • 110,5 x 42 x 114 cm

  • 7 posiciones

  •  Para nivel avanzado y medio

  •  De los más vendidos por su buena relación calidad-precio

 Steelbody

  • 362 kg


  •  Mejor banco plano


  • 110 x 67 x 43 cm

  • Plano

  •  Avanzado y medio con vista a progreso

  • Banco semi profesional. Construcción fuerte.

  • Precio superior que modelos más básicos. 

Banco+ rack plegable Corength

  • 100 kg rack

  • +

  • 100 kg banco


113 x  26 x 41 cm

Banco +

rack plegable

2 posiciones

  •   Principiante y medio, no fuerza avanzada.   

  •  Solo 2 posiciones: 0 y 30 º

  •  Buenas opiniones, incluye rack plegable.

  •  No es para entrenar fuerza máxima.

Cclife banco de musculación multifunción

  • 200 kg


  •  El banco multifunción más barato

  • 178 x 126 x 217 cm

  • Altura barra 6 posiciones

  • Respaldo 6 posiciones

  •  Principiante y medio, no fuerza avanzada.     

  •   Incluye rack, polea y accesorios para curls, piernas y brazos.

¿Estás buscando el mejor banco de musculación para casa?

En función de tu nivel físico y presupuesto puedes analizar directamente los mejores bancos de pesas o los más baratos si en este momento no quieres invertir demasiado.

Si no sabes en qué debes fijarte antes de comprar tu banco de musculación, repasa la  guía para comprar el mejor banco de pesas para tu gimnasio en casa que te dejo más abajo. 

Mejores bancos de musculación ajustables

| 1. CCLIFE ZERRO Banco Rack musculación Plegable 012 básico

Reseña banco de musculación Cclife Zerro

Es de los mejores bancos de musculación en cuanto a relación calidad precio. Los 400 kg de carga que soporta el CCLIFE ZERRO, pueden dar mucho juego incluso a levantadores/as con experiencia, siempre teniendo en cuenta ciertas limitaciones. 

Como características técnicas, está fabricado en acero y tiene buenas opiniones por ser bastante fuerte, pero debes tener en cuenta que al ser un banco de pesas plegable con un peso de poco más de 14 kg, tampoco se le puede pedir milagros a pesar de la carga recomendada sea de hasta 400 kg.

Por ejemplo, en determinados ejercicios con mancuernas pesadas, puede no responder de manera tan estable como se espera.

Con 4 posiciones de asiento y 3 de piernas, permite realizar un entrenamiento bastante completo. Además, ajustando las posiciones, podrás ampliar los ejercicios. Inclinado, declinado, 90º o plano, desde press Arnold hasta abdominales.

Los ajustes para piernas tienen buenas opiniones porque no limitan el entrenamiento solo al tren superior y funcionan bien para abdominales u otros movimientos. 

Las medidas del banco Cclife Zerro son las habituales en los bancos enfocados al fitness doméstico (115 x 29 x 35 cm), es muy compacto, pero a pesar de eso, es bastante cómodo para personas de complexión media. El respaldo tiene una medida estándar de 29 cm.

Es uno de los mejores bancos de musculación económicos porque puede presumir de tener una calidad superior a otros de su rango de precios. Merece la pena incluso como banco alternativo si tienes nivel entrenando y necesitas un apoyo para los días que no puedes cuadrar los horarios con los del gym y buscas un buen banco plegable de entrenamiento para seguir tu rutina en casa y no saltarte sesiones. 

Como consejo final, debes de tener en cuenta sus limitaciones, y si tus entrenamientos implican trabajar con un peso elevado, te recomiendo un modelo superior como el Corenght 900 de Decathlon o el Capital Sports si buscas algo superior sin entrar en la gama más profesional.

Opiniones banco de musculación
CCLIFE ZERRO

✅ Buenas opiniones por su buena relación calidad precio, bastante fuerte, teniendo en cuenta que es plegable.

✅ Amplia variedad de posiciones, inclinado, declinado, plano y 90º, permite trabajar prácticamente cualquier ejercicio. 

✅ Banco de musculación de buena relación calidad-precio, teniendo en cuenta que es bastante económico, los 400 kg de carga máxima pueden dar mucho juego. 

✅ Materiales correctos. 

❌ Como punto negativo, la pata delantera no tiene antideslizante. 

❌ No es todo lo firme que se espera.

❌ Las medidas del banco pueden resultar justas para personas altas.

| 2. Capital Sports banco de pesas ajustable

Opiniones banco de pesas Capital Sports ajustable

Esta banco de pesas de Capital Sports ajustable, es uno de los mejores de la comparativa porque  tiene un acabado profesional y ofrece respuesta ante entrenamientos bastante serios en casa. Es un banco de musculación diseñado para soportar entrenamientos desafiantes y da la talla en entrenamientos pesados a pesar de que no soporta cargas tan pesadas como la versión Compactar, que ya no está disponible.

Lo más destacado es la variedad de ajustes que ofrece y la comodidad para integrarlo con el soporte de pesas.

Es una buena opción si estás buscando algo profesional dentro de un precio razonable.

Está construido con acero y tiene una capacidad de carga de hasta 300 kg, lo que garantiza una respuesta fuerte y estable. Además, con un peso de aproximadamente 25 kg, proporciona una base sólida y estable.

Destaca la base porque es ancha, está fabricada en acero y tiene múltiples puntos de apoyo, por lo que proporciona estabilidad durante el levantamiento. Está diseñado para mantener la concentración durante el ejercicio sin estar sufriendo por volcar o adoptar posturas incómodas.

El respaldo con 29 cm, está dentro de la media, por lo que no resulta estrecho para la mayoría de personas. Debes fijarte en que la separación entre el asiento y el respaldo es algo ancha, y en ejercicios con el banco plano, puede molestarte. Muchas personas no lo aprecian pero analiza si a ti te resultará cómodo (a mi me fastidia mucho). 

El acolchado no se deforma, es de 5 cm y el material es de calidad, pero si fuera algo más rugoso ganaría puntos, porque en determinados ejercicios puede dar la sensación de que resbala. 

Te lo recomiendo si buscas un buen banco de pesas para casa de calidad pero no quieres gastarte lo que cuesta un modelo más profesional. No te fallará en entrenamientos medianamente intensos porque es bastante robusto y el diseño es cómodo, realmente está pensado para ofrecer estabilidad durante los levantamientos. 

Si quieres otra opción de características similares y aún no tienes rack de musculación, puedes considerar el banco de musculación Fitness Tech, porque ya incorpora el soporte para barra y también es un equipo de calidad con un precio similar. 

Opiniones banco de musculación
banco CapitalSports ajustable

✅ Muy bien valorado por su buena relación calidad precio. 

✅ Fuerte, robusto y estable.

✅ Múltiples posiciones de ajuste, incluido declinado y plano. 

❌ El material del asiento patina en determinados ejercicios. 

 

| 3. Banco musculación reforzado Corength 900 (Decathlon)

✔ El banco de musculación de mejor relación calidad-precio

Opiniones banco de musculación Corenght

El mejor banco de mejor relación calidad precio es el Corenhgt 900, destaca por ser una versión superior a otros bancos de pesas del Decathlon. Está fabricado en acero con una capacidad de carga de 300 kg y da bastante margen para entrenamientos medios- intensos en casa. 

Pesa 22 kg, que es un peso suficiente para garantizar la estabilidad necesaria y poder entrenar con confianza. El banco de pesas del Decathlon es robusto y se mantiene mucho más estable que otros modelos más compactos.

Como suele ser habitual entre los bancos de entrenamiento con acabados más profesionales, no es plegable, pero tiene ruedas y es cómodo de mover.  

Las medidas del banco son, 90 cm de largo x 28 cm de ancho de respaldo. Los acabados son buenos y está orientado al entrenamiento con cargas altas porque el acolchado es grueso y cómodo. Este factor es de agradecer en repeticiones desafiantes o en sesiones largas de entrenamiento.

Una posible desventaja puede ser que tiene una altura de 41 cm. Es una cuestión de gustos, pero en determinados ejercicios puede resultar bajo a personas altas o de extremidades largas en los que el movimiento de ciertos ejercicios como el curl sentado/a en el que el brazo no realice un movimiento natural. 

El Corength 900 es uno de los mejores bancos de musculación para casa si analizamos las posibilidades de entrenamiento porque se puede ajustar en 7 posiciones, que incluyen inclinado, declinado y plano. Llega hasta los 80 º en posición sentado/a.

Te ofrecerá un buen rendimiento si buscas un buen banco de pesas para casa que sea fuerte y además cuente con el respaldo de una marca conocida como es Decathlon, que además en el caso concreto del banco Corenght, cuenta con 3 años de garantía. 

Opiniones banco Corenhgt
900 Decathlon

✅ Fuerte y estable, capacidad de carga 300 kg.

✅ 7 posiciones, incluidas inclinado, reclinado y plano.

✅ Bastante profesional, 3 años de garantía.

✅ Buenos acabados y asiento confortable.

 

❌ Las medidas son correctas, pero tiene una altura de 41 cm que puede ser algo justa para personas de extremidades largas en determinados ejercicios. 

| 4. Banco Body Solid GFID71

✔ El mejor banco de musculación

El mejor banco de musculación de la comparativa es el banco de pesas profesional Heavy Duty Body Solid Gfid71 y se presenta como una opción muy superior si analizamos varias de sus características.

En primer lugar, la marca estadounidense es conocida por producir equipos de dimensiones grandes, y el banco Body Solid no es una excepción. Con una longitud de 178 cm permite el apoyo correcto de la espalda para dar el soporte necesario a levantadores/as de de todas las alturas y que abarca 25 cm de ancho. Esto proporciona un soporte cómodo y estable durante los ejercicios, permitiéndote concentrarte en tus movimientos y maximizar tus resultados.

Destaca la altura del suelo hasta el asiento, porque es de 46 cm, lo que puede ser muy interesante si eres de estatura alta y los bancos domésticos son bajos para ti.

Destaca la altura del suelo hasta el asiento, porque es de 46 cm, lo que puede ser muy interesante si eres de estatura alta y los bancos domésticos son bajos para ti.

Las 6 posiciones de ajuste del banco se configuran estilo escalera y ofrece varias configuraciones de inclinación y declinación (incluidos los 90º). Además, el tubo es de acero comercial tiene un grosor de 5 x 7,5 cm, lo que garantiza que es un equipo robusto y para años. 

Con un peso profesional de 45 kg, ofrece una capacidad de carga de 270 kg (o 350 kg si sumas tu peso), por lo que su construcción fuerte y robusta es capaz de mantener la estructura fija en el suelo sin sufrir porque se mueva, permitiéndote estar concentrado/a en el levantamiento. 

Junto al Fitness Tech, es uno de los mejores bancos de pesas de la comparativa. La versatilidad de este banco se extiende a tus rutinas de fuerza, permitiéndote realizar ejercicios declinados e inclinados con confianza. La barra de soporte para piernas presenta un acolchado grueso diseñado para mantener tus piernas en su lugar y ofrecer una estabilidad inquebrantable durante cada repetición.

Opiniones banco regulable
Body Solid GFID71

✅ Capacidad de carga de 350 kg y dimensiones amplias que permiten entrenar de manera intensa.

✅ Estructura reforzada de acero.

✅ 6 posiciones.

✅ Integra ruedas y asa.

❌ No es plegable.

| 5. FLYBIRD banco de pesas plegable

El Flybird es uno de los bancos de pesas con mejores opiniones de Amazon. Está lejos de ser un banco de musculación profesional, pero es bastante fuerte y cómodo para entrenar en casa. 

Construido en acero comercial, el fabricante indica que soporta 270 kg de carga, pero, teniendo en cuenta que solo pesa 8,5 kg, la realidad es que no puede ofrecer una estabilidad total a la hora de mantener el equilibrio en levantamientos desafiantes, como lo puede hacer un banco de entrenamiento mas pesado.

Teniendo en cuenta esto, se defiende bastante bien en levantamientos medios y es uno de los mejores bancos de pesas plegables para casa que cumple su función de manera correcta.

Si en algo destaca el banco Flybird es la posibilidad de trabajar en varios ángulos, que van de los 90° a los 180°. Se pueden configurar 6 posiciones del respaldo y 4 del asiento, por lo que ofrece bastantes ángulos de entrenamiento.

El tamaño del respaldo de este banco de pesas plegable es de 24,6 cm, por lo que si eres de complexión fuerte, te puede resultar estrecho.

Flybird banco ajustable opiniones

Las medias del banco son 119,38 x 40,64 x 120,65 cm, permitiendo el apoyo correcto de la cabeza a personas de hasta 179 cm de altura, pero si mides más, puede resultarte justo.

Los acabados son buenos, acolchado antitranspirable relleno de espuma de 4,6 cm. Tiene patas antideslizantes, no raya el suelo y se agarra bastante bien durante el entrenamiento siempre y cuando se respeten sus limitaciones. 

Si tienes poco espacio en casa y buscas un banco plegable y compacto para entrenamientos medios, es de las mejores opciones del momento.

 

Opiniones banco de pesas
ajustable FLYBIRD

✅ Buen banco para principiantes o personas de complexión media que no levanten cargas altamente desafiantes. 

✅ Tiene buenas opiniones, ofrece buen rendimiento.

✅ Buena calidad-precio.

✅ Plegable y compacto, fácil de guardar.

❌ La amplitud del respaldo es estrecha para espaldas desarrolladas.

❌ Diseño para personas que no superen los 179 cm de altura.

Ten en cuenta que los acabados de los bancos de pesas baratos (por debajo de 150 € aprox.) pueden ser de calidad más básica que los de gama profesional, pero a pesar de eso, algunos soportan bastante carga y pueden darte soporte para mantener tu rutina de fuerza en casa. 

| 6. Adidas Performance

Hemos decidido incluir el Adidas Performance en esta comparativa de los mejores bancos de musculación debido a su alta demanda y popularidad en el mercado. Queríamos analizarlo en detalle para comprobar si realmente cumple con las expectativas generadas por su reputación.

Para comenzar, debemos definirlo como una opción orientada al fitness doméstico, y por lo tanto, lo diferenciamos de alternativas más avanzadas, como pueden ser el banco de pesas CapitalSports, el Body Solid o incluso el Corenght 900 que ofrecen una capacidad de carga y estabilidad superiores. 

El banco de pesas Adidas Performance tiene un límite de carga de 175 kg, por lo que ofrece bastante juego para entrenamientos medios. Tiene un aspecto robusto que da bastante confianza. Permite un apoyo correcto de la espalda porque a pesar de pesar 16 kg, la base de acero es relativamente amplia para proporcionar la estabilidad necesaria para evitar vuelcos. 

Ofrece una buena experiencia de entrenamiento porque el respaldo con un tamaño de 113 cm de largo y 30 cm de ancho, es bastante más cómodo que otras opciones de bancos caseros. 

El acolchado y los accesorios de soporte para las piernas son de calidad, además amplían la posibilidad de entrenamiento porque puedes añadir más ejercicios.

Tiene varias posiciones de inclinación y también se declina, aunque no llega a los 90º. Sin embargo, estas opciones de ajuste permiten una variedad de ángulos para adaptar tu entrenamiento a diferentes ejercicios y necesidades.

Opiniones banco de musculación
Adidas Performance

✅ Respaldo bastante cómodo para entrenamientos medios.

✅ Base sólida y estructura resistente.

❌ No permite posición de 90º.

❌ No halterofilia ni powerlifting. 

| 7. PASYOU banco de pesas msculación

Opiniones banco de musculación Pasyou
Ver en Amazon

He incluido el PASYOU dentro de los mejores bancos de musculación baratos de la comparativa por ser uno de los mejor valorados de Amazon por el buen rendimiento que ofrece.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que es un banco de pesas plegable y que con solo 12 kg de peso, es capaz de soportar 230 kg de carga.

Cuenta con muy buenas opiniones por mantenerse firme y estable en sesiones de entrenamiento de nivel medio y además, es un banco de pesas plegable que mide 90 x 40 x 25 cm cuando lo recoges.

El marco esta fabricado con acero y tiene una apariencia fuerte, permite entrenar de manera segura y cómoda, porque el respaldo es bastante generoso, con 30 cm de ancho resulta cómodo para espaldas amplias, permitiendo un apoyo completo. Además, los 75 cm de largo y la altura de 50 cm, están diseñados para que entrenen de manera cómoda usuarios/as de hasta 185 cm de altura, y este es un punto destacado del que no pueden presumir otros bancos de musculación plegables que suelen pecar de pequeños.

El banco de musculación Pasyou permite entrenar en 8 posiciones, incluido plano, por lo que es apto para press de banca. Como posible limitación, no se ajusta a posición de 90 º.

El espesor del asiento y el acolchado de cuero antideslizante, tienen buenas opiniones, ofrece confort y la apariencia es de calidad. Otro detalle a agradecer son las patas antideslizantes que se pueden ajustar si entrenas en un suelo con desnivel (parquin o exterior) para que el banco de pesas permanezca firme y no tengas que preocuparte porque se mueva. 

Realmente el banco Pasyou es uno de los mejores bancos de musculación plegables de la comparativa si quieres entrenar en casa sin restricciones de movimientos con un equipo estable, resistente y bastante cómodo, mucho mejor que otros modelos compactos.

Opiniones banco de musculación
Pasyou

✅ Buenas opiniones, por ser firme y robusto, permite carga total de 230 kg.

✅ Banco de pesas multifunción con 8 posiciones.

✅ Permite un apoyo equilibrado de la espalda, apto para usuarios/as de hasta 1,85 cm de altura.

✅ Banco de pesas plegable, que ocupa poco espacio. 

❌No permite posición de 90 º.

 

| 8. Yoleo, banco de pesas plegable

En esta comparativa de los mejores bancos de musculación, no podía faltar el Yoleo, porque se ha ganado su sitio por ser uno de los bancos con más opiniones de Amazon. 

Partiendo de que es un banco plegable de tan solo 10,4 kg de peso, puede ofrecer una buena experiencia de entrenamiento a personas con cierto nivel y principiantes que necesiten una solución práctica y económica para mantener su rutina en casa.

Tiene muy buenas opiniones porque es notablemente resistente y permite levantar cargas de hasta cerca de 300 kg, esto se debe a que la base es relativamente ancha (en proporción con el banco) y por este motivo es de lo mejorcito teniendo en cuenta su precio, pero debes de tener claro que está diseñado para entrenamientos de nivel medio debido a sus dimensiones bastante compactas. 

Ofrece muchas posiciones de ajuste y está diseñado para personas de hasta 180 cm, pero quizá no sea del todo cómodo si te acercas a esta altura en determinados ejercicios en los que busques un apoyo absoluto de la espalada.

La parte más ancha del respaldo mide unos 28 cm, no está mal si consideramos que destaca por ser un banco pequeño que cumple su función de ahorro de espacio y reduce en un 50% su tamaño cuando no está en uso.

Aun considerando sus limitaciones, el Yoleo ha logrado acumular opiniones positivas debido a su destacada durabilidad y acabados de calidad, incluyendo un acolchado de 5 cm que cumple eficazmente su propósito sin presentar inconvenientes durante el entrenamiento.

Opiniones banco de pesas
plegable Yoleo

✅ Buena relación calidad precio, bastante resistente.

✅ Viene prácticamente montado.

✅ Plegado solo mide de 81 cm de largo x 43.5 cm de ancho x 22 cm de alto.

❌ No es suficientemente estable con cargas elevadas a pesar de su límite de peso.

❌ No se ajusta a  90°.

Mejores bancos de pesas planos

| 8. Banco plano Reebok FLAT BENCH

El banco de entrenamiento Reebok está diseñado para sesiones de intensidad media, abdominales y ejercicios con el peso corporal. 

Es un banco de estética actual, buenos acabados y una respuesta bastante estable si se respetan sus capacidades.

El acolchado es de alta densidad. Integra esponjas protectoras para rodillas y tobillos con objetivo de evitar presiones y molestias. 

La altura de 55 cm está pensada para reducir el arco de la espalda con el fin de poder realizar los ejercicios de una manera cómoda y evitar lesiones.

Es fácil de mover y de montar, es un buen banco para entrenar en casa si no quieres gastar mucho dinero. El rendimiento como banco plano es bueno en general, teniendo en cuenta que no es un banco para entrenamientos avanzados de fuerza. El banco Reebok Falt dará su mejor rendimiento en entrenamientos moderados o ejercicios con el peso corporal. 

Opiniones banco de entrenamiento
Reebok FLAT BENCH

✅ Banco plano de altura correcta para un ejercicio muy estable.

✅ Tubo sólido y patas antideslizantes.

✅ Acolchado correcto para un movimiento cómodo. 

❌ Carga máxima 150 kg. 

| 9. Banco Plano Steelbody

El Steelbody es el mejor banco de musculación plano de la comparativa. Con una capacidad de carga de hasta 362 kg de peso, está fabricado con una estructura fuerte y robusta. 

Las medidas del banco de pesas son, 110 de largo x 35 cm de ancho del respaldo. Es cómodo para personas de diferentes complexiones y permite entrenar con confianza y seguridad.

Esto es importante porque un equipo incómodo puede causarte molestias y lesiones por no realizar un apoyo correcto durante el entrenamiento. 

Se mantiene firme y nivelado en el suelo, lo que reduce el riesgo de tambaleo o deslizamiento del equipo mientras se realizan los ejercicios, permite una buena postura y equilibrio.

Es un banco con el diseño y calidad de los de gimnasio, se aprecia en sus acabados como el marco de tubo de acero de 7,6 cm reforzado que garantiza que es un equipo duradero.

Integra ruedas, lo que es una ventaja porque permite la movilidad y el almacenamiento. El peso total de este banco de musculación profesional es de 18,5 kg, lo que garantiza un entrenamiento cómodo y seguro porque se mantiene estable durante el levantamiento, a pesar de no ser un banco de pesas muy voluminoso. Montado ocupa 110 x 67 x 43 cm y es bastante fácil de almacenar en espacios pequeños.

Es más caro que los bancos de pesas baratos orientados al fitness doméstico, pero los acabados y la comodidad del asiento ofrecen una experiencia de entrenamiento muy superior, especialmente si trabajas fuerza y buscas una respuesta absoluta durante los levantamientos más serios.

Su diseño se adapta a jaula de potencia o rack y la pata delantera tiene una medida correcta para ayudar a distribuir el peso de manera uniforme a lo largo del banco sin ser excesivamente ancha, por lo que permite una postura de los pies bastante cómoda.  

Si buscas el mejor banco de musculación para barra olímpica y levantamientos serios, te dará buena respuesta, si estás diseñando tu gimnasio en casa es una inversión duradera que te permitirá entrenar sin limitaciones. 

Opiniones banco
plano Steelbody

✅ Topes de goma y estabilizadores en las patas para mayor agarre.

✅ Carga máxima total de 362 kg (usuario/a + carga), fuerte y robusto.

✅ Diseño y materiales de calidad profesional. 

✅ Respaldo cómodo de 31 cm de ancho. 

❌ Precio más elevado que los bancos de pesas básicos para casa. 

| 10. Banco de pesas plegable Decathlon

Si estás empezando a entrenar o necesitas un banco de pesas plegable barato plegable porque no tienes mucho espacio en casa y en este momento quieres invertir poco, el banco plegable de Decathlon, puede resolverte el asunto de manera bastante eficiente.

Es un banco de pesas práctico, se recoge completamente y lo puedes guardar en cualquier sitio porque recogido hace 1 m de largo y 13 cm de profundidad.

Durante el entrenamiento, da respuesta a sesiones de intensidad media, es bueno para abdominales, entrenamientos con mancuernas o como apoyo para hip thrust. Si tenemos en cuenta que solo pesa 7 kg y soporta 200 kg, podemos deducir que los materiales son bastante buenos pero siempre sin sobrepasar sus limitaciones, no es un banco para entrenamientos avanzados o con barra porque no puede ofrecer la estabilidad necesaria pesando tan poco. 

El banco de pesas plegable Corenght te puede dar buen rendimiento para entrenar con tu peso corporal o mancuernas de peso moderado.

Sin embargo, es esencial tener en mente que se trata de un banco de pesas de dimensiones compactas, con un respaldo de tan solo 14 cm de ancho. Es posible que encuentres este respaldo demasiado estrecho para ofrecer un soporte adecuado a tu espalda si estás buscando entrenar con peso o si posees una complexión corporal de tamaño medio a amplio.

Opiniones banco de pesas
plegable Decathlon

✅ Ocupa poco y es fácil de plegar. 

✅ Opción muy económica.

✅ Soporta un peso máximo de 200 kg.

❌ Respaldo muy estrecho de algo menos de 14 cm.

❌ No es para entrenamiento avanzado.

Mejor banco de pesas multifunción:

| 11. Banco de musculación multiestación reclinable Fitness Tech

Si estás montando tu gimnasio en casa, el Fitness Tech es unos de los bancos de musculación con mejor relación calidad precio porque si consideramos que integra el rack y varios accesorios para entrenar fuerza con una capacidad de carga bastante elevada, su precio está bastante ajustado. 

Es un equipo sólido y resistente, destaca su diseño ergonómico porque ofrece comodidad y estabilidad durante los ejercicios. Es un banco de pesas de acabado bastante profesional y se hace notar durante los levantamientos.

La estructura está construida en hierro y tiene una capacidad de peso máximo de 300 kg (usuario/a + carga de peso). Además incorpora unas barras para almacenar discos que pueden servir para dar una estabilidad extra si la necesitas en determinados ejercicios.

Permite varias posiciones de ajuste en inclinado y reclinado lo que junto a los accesorios para entrenar piernas y brazos, lo convierten en una opción muy interesante si entrenas ejercicios aislados y no te centras solo al levantamiento con barra. 

El tamaño del respaldo es de 80 cm de x 28 cm de ancho, no es de los más amplios pero está dentro de la media.

La tapicería acolchada es cómoda y está distribuida de manera estratégica para amortiguar en los puntos de apoyo de la espada y que no se clave el acero.

El Fitness Tech es uno de los mejores bancos de pesas multifunción, te ofrecerá buen rendimiento si quieres comprar un equipo resistente y versátil para tus entrenamientos de fuerza y dispones de tu espacio fitness en casa para entrenar.

No es excesivamente grande, pero necesitarás espacio porque al incorporar el rack lo más cómodo es dejarlo instalado y ocupa más espacio que otras opciones más compactas.

Destaca el soporte que integra para entrenar curl de bíceps y la barra de soporte para piernas acolchada, con la que puedes trabajar extensiones o abdominales y ampliar los ejercicios de tu rutina con una sola estación de musculación.

Permite varias posiciones de ajuste en inclinado y reclinado lo que junto a los accesorios para entrenar piernas y brazos, lo convierten en una opción muy interesante si entrenas ejercicios aislados y no te centras solo al levantamiento con barra. Es una opción altamente recomendable para diseñar tu área de entrenamiento, ya que te proporciona todo lo necesario en un solo equipo multifuncional.

Opiniones banco de pesas
multifunción Fitness Tech

✅ Buen equipo para trabajar con barra, diseñado con una estructura fuerte de acero y acabados profesionales. 

✅ Ofrece bastantes posiciones y ajustes para adecuarlo a tu complexión y ejercicios. 

✅ Soporta un peso máximo de 300 kg.

✅ Incorpora varios soportes para trabajo de piernas o ejercicios con mancuernas.

❌ No es de los más amplios.

❌ No se puede separar del rack.

| 12. Cclife banco de pesas multifuncional

Cclife banco de pesas multifuncional opiniones
Ver en Amazon

Para acabar, volvemos con la marca Cclife con esta versión de banco de musculación multifuncional de mejor relación calidad precio. No podía faltar en esta comparativa porque permite realizar una rutina completa en casa, incluido trabajo con poleas y porque tiene muchas opiniones positivas.

Este equipo está fabricado en acero y pesa 28 kg, por lo que es bastante estable y te permite entrenar de manera segura. Todos los accesorios son ajustables y están diseñados para personas de todas las alturas, porque el respaldo de 78 cm es bastante completo.  Como única posible limitación es el ancho de 25 cm que quizá no es tan cómodo para personas de constitución grande como otros bancos superiores.

Las 5 posiciones del respaldo incluyen inclinado, declinado y plano y el soporte de la barra permite 6 alturas.

El banco de musculación multifunción Cclife incluye el rack de musculación, poleas (jalones, trabajo excéntrico, etc.), accesorios para abdominales y para curls a los que puedes añadir discos y trabajar con peso.

Es resistente pero hay que considerar que es un banco de pesas  barato y plegable que soporta 200 kg de carga incluido tu peso. Si necesitas entrenar con más carga te recomiendo el banco de pesas multifunción Fitness Tech, te dará mucho más margen de exigencia y desafío. 

Está enfocado a entrenamientos de hipertrofia con los que busques estimular los músculos de diferentes ángulos, porque con los accesorios puedes entrenar trabajo aislado, ya sea con mancuernas o discos y también entrenar abdominales en diferentes posiciones.  

Si quieres montar tu gimnasio en casa con poca inversión, puede darte buen rendimiento siempre y cuando tengas claro que no es un banco para trabajo de fuerza máxima con barra si te mueves con pesos muy elevados.

Opiniones CCLIFE
banco musculación plegable

✅ Excelente relación calidad-precio. 

✅ Muy buenas opiniones por sus materiales y acabados, la estructura es fuerte y los detalles utilitarios.

✅ Ideal para rutinas de hipertrofia. Incluye accesorios para entrenar con poleas y curls a los que puedes añadir discos y trabajar con carga.

✅ Plegable, se puede recoger tras el entrenamiento. 

❌ La altura de los soportes para la barra no permiten entrenar sentadilla de forma cómoda. En posición declinada, no se puede trabajar con barra. 

ℹ️ Carga máxima de 200 kg.

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¿Qué banco de pesas comprar?

Cómo elegir un banco de entrenamiento

No debemos subestimar la importancia de un buen banco de pesas, ya que afecta directamente al rendimiento y la experiencia de entrenamiento. 

A menudo, nos acostumbramos a entrenar en bancos de gimnasio y pasamos por alto los detalles que realmente determinan si el banco cumple su función.

Con los seis puntos de esta guía para elegir el mejor banco de musculación, podrás determinar cuáles son las características principales que necesitas para que cumpla con tus objetivos y necesidades de entrenamiento. 

1. Capacidad de carga máxima total en kg adaptada a tu nivel de entrenamiento.

2. Banco plano o ajustable.

3. Medidas del banco en consonancia con tu complexión.

4. Espacio de entrenamiento disponible.

5. Construcción, estabilidad y opciones de plegado.

6. Nivel físico y objetivo de entrenamiento.

1. Capacidad de carga máxima total en kg y nivel de entrenamiento

Es muy importante que te fijes en la carga máxima que aguanta el banco de pesas. Esta cifra indica la suma del peso del usuario más los kg de carga. Ten en cuenta que los fabricantes muestran el peso límite, es mejor comprar uno con más margen.

Una forma segura de no equivocarte, es comprar un banco con una capacidad de carga superior a la que estés levantando en la actualidad. No te limitará si progresas con tus ganancias de fuerza o intensificas tus entrenamientos.

Si pesas 80 kg y levantas 60 kg (80 kg + 60 kg = 140 kg), compra un banco que soporte mínimo 200 kg.

Los bancos de gimnasio suelen soportar alrededor de 400 kg. Los de uso doméstico suelen estar en torno a los 150 kg o más. No es aconsejable comprar un banco que soporte menos de 150 kg a pesar de que no levantes demasiado peso. Vigila este punto si vas a entrenar con barra olímpica.

La estabilidad del banco de pesas aumenta proporcionalmente a su capacidad de carga. Si tu objetivo es utilizarlo exclusivamente para ejercicios abdominales o sesiones de alta intensidad sin peso adicional, no necesitarás que sea tan robusto, pero agradecerás elegir un banco que se mantenga firme y no se tambalee durante los ejercicios.

2. ¿Mejor un banco de entrenamiento plano fijo o ajustable?

Los bancos ajustables permiten entrenar en diferentes posiciones y atacar los músculos desde diferentes ángulos. Son los más comprados para entrenar en casa por la versatilidad que ofrecen. 

Existe una gran variedad de modelos de bancos de musculación con diferentes posibilidades de reclinación.

Es importante que te detengas en este punto para analizar que posiciones son las que necesitas para rutina de fuerza. Las más básicas son plana, 90 grados, inclinada y reclinada, pero no todos los bancos ofrecen estas posiciones, por lo que es un detalle muy importante a la hora de elegir el banco. 

Los bancos ajustables suelen ser más caros y soportan menos peso que los bancos de pesas fijos. También hay que tener en cuenta que debido a su construcción, son más propensos a estropearse si no eliges uno de calidad porque insertan más piezas y ajustes, además, cuanto más barato sea el banco, más propenso será a desgastarse por el uso.

Los bancos planos también ofrecen muchísimas posibilidades. Desde el press de banca por excelencia, llegando a fondos o abdominales, no son para nada una opción limitante si le pones ganas a la hora de entrenar.

Los bancos de pesas planos se caracterizan por ser fuertes y estables (siempre y cuando sean de calidad) y generalmente más baratos respecto a los inclinables o ajustables.  

cómo elegir un banco de musculación

La pata delantera para el press de banca…

Es una cuestión de gustos pero una pata delantera ancha podría limitar la posición de tus pies o la comodidad durante algunos ejercicios. Una pata delantera estrecha puede permitirte ajustar la posición de tus pies de manera más flexible.

Por otro lado, con un banco de pesas con una base más ancha, es menos probable que experimentes desequilibrios o movimientos laterales involuntarios durante el levantamiento, por este motivo es una elección muy personal que deberás ajustar a tus objetivos y preferencias.

3. Medidas del banco de musculación en consonancia con tu complexión

Las medidas del banco son determinantes para que progreses con el entrenamiento y no limite tu evolución. Dejando aparte los bancos profesionales, vamos a centrarnos en las medidas que solemos encontrar en los bancos para casa.

Las medidas de largo (desplegado), contando respaldo + asiento, pueden ir de 1 metro pelado a los 120 cm de media. A mayor superficie tenga el banco, mayor comodidad te ofrecerá durante el entrenamiento.

Es aconsejable que si mides más de 175 cm, compres un banco que se acerque a los 120 cm para poder apoyar la cabeza y trabajar de forma cómoda.

El ancho del respaldo no debería ser inferior a los 28 cm aproximadamente. Ten en cuenta que personas de espalda estrecha, con 26 – 27 cm, ya se sentirán cómodas, pero personas con espaldas anchas y desarrolladas necesitarán una amplitud que se acerque más a los 30 cm para un apoyo seguro y cómodo.

Un banco de entrenamiento estrecho limitará tu movimiento y no te permitirá ejercer toda la fuerza necesaria para ejecutar un levantamiento que implique el apoyo de tus omoplatos en el respaldo. 

La altura del banco es otro punto clave, es importante que permita apoyar los pies de manera firme en el suelo durante el entrenamiento. 

4. ¿Cuánto espacio necesito para entrenar con un banco de musculación en casa?

Si tienes poco espacio y te decantas por un banco plegable para almacenarlo tras el entrenamiento, debes tener en cuenta el espacio que necesitas para entrenar. 

El área de entrenamiento para entrenar con mancuernas de forma cómoda debe ser mínimo 2 m x 1, 50 m. Las series de aperturas con mancuernas, los curls de bíceps en posición sentado/a o los fondos, son solo algunos de los ejercicios que requieren espacio fuera del banco. 

Si vas a entrenar con barra olímpica, cuenta con un espacio de 2 m x 3 m para entrenar de forma segura. Estos dos racks te pueden funcionar bien para apoyar la barra, incluso si no dispones de mucho espacio en casa. 

Si estás diseñando tu espacio de entrenamiento en casa, en el artículo cómo montar un gimnasio en casa te explico cómo aprovechar el espacio y qué material fitness elegir en función de tus necesidades.

5. Construcción, estabilidad y opciones de plegado

Los bancos de pesas están fabricados generalmente en acero, pero existen diferentes grosores y materiales. Los bancos de más nivel presentan tubos de acero más anchos, son más pesados, pero ofrecen mucha estabilidad durante el entrenamiento. 

Los bancos plegables son una opción práctica si no tienes espacio, pero debes tener en cuenta que a más compacto y liviano, menos seguridad te ofrecerá durante el entrenamiento.

 El acolchado del respaldo debe ser de un material transpirable y fácil de limpiar. El revestimiento, idealmente rugoso para no resbalar con el sudor y poder entrenar de forma cómoda. Debe estar entorno a los 5 cm de grosor para que no se te clave el banco y evitar dolores post entreno o incomodidades. Es clave en la elección del banco. 

Otro punto a tener en cuenta es si las patas integran protecciones antideslizantes, estas ayudan a que se mantenga fijo y no rayen el suelo. Las protecciones de espuma para articulaciones y tobillos son importantes, especialmente para entrenar abdominales con peso.

6. Nivel físico y objetivo de entrenamiento

Como punto final, es importante que analices detenidamente tu situación actual y establezcas tus objetivos de entrenamiento de forma clara y realista. Si bien es importante ser consciente del presupuesto, también es recomendable no limitarse al elegir una herramienta de entrenamiento tan versátil y útil como un banco de pesas

Si tienes objetivos de entrenamiento más avanzados, los bancos de pesas de mayor nivel suelen tener tubos de acero más anchos y son más pesados, lo que proporciona mayor estabilidad y resistencia durante levantamientos con mancuernas pesadas o barra olímpica. Estos bancos también pueden tener más ajustes y posiciones, lo que te permitirá realizar una variedad más amplia de ejercicios, incluyendo inclinaciones y declinaciones, para trabajar diferentes grupos musculares.

Por otro lado, si no tienes previsto trabajar con cargas elevadas, y te decantas por entrenamientos con peso corporal o pesos moderados, un banco de entrenamiento básico puede satisfacer tus necesidades. 

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Patricia Vilalta
Patricia Vilalta

El fitness no es mi profesión, es mi estilo de vida. Registrada en la FEF y entrenadora personal en el Registro Europeo de Profesionales del Ejercicio (EREPS), respeto la ciencia, pero reconozco que sigo más mis instintos basados en la experiencia tras muchos años de entrenamiento sobre mi espalda, evito dejarme llevar por modas y tendencias. Mediante Objetivo Fitness intento compartir información y perspectivas que puedan ayudarte a convertir el fitness en tu forma de vida.

Patricia Vilalta
Patricia Vilalta

El fitness no es mi profesión, es mi estilo de vida. Registrada en la FEF y entrenadora personal en el Registro Europeo de Profesionales del Ejercicio (EREPS), respeto la ciencia, pero reconozco que sigo más mis instintos basados en la experiencia tras muchos años de entrenamiento sobre mi espalda, evito dejarme llevar por modas y tendencias. Mediante Objetivo Fitness intento compartir información y perspectivas que puedan ayudarte a convertir el fitness en tu forma de vida.

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