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Freeletics App (Gratis y Pago) | Reseña completa con precios, opiniones y actualización 2025: ¿Vale la pena?
Freeletics es una App de entrenamiento preparada para diseñar rutinas personalizadas mediante su sistema de inteligencia artificial. Como toda buena App, ofrece una versión gratis con algunas limitaciones y la versión de pago, con la que se amplían notablemente las posibilidades.
Pero, seamos realistas, aunque Freeletics tiene muy buenas opiniones, como en todo lo que rodea al entrenamiento, lo que funciona o motiva a una persona puede no ser igual de efectivo para otra.
Si estás considerando si merece la pena pagar por Freeletics, es natural que te surjan preguntas sobre su enfoque de entrenamiento y su capacidad para adaptarse a tus necesidades.
El objetivo de esta reseña de Freeletics es ayudarte a determinar si se ajusta a tus expectativas, si puede adaptarse a tus objetivos de entrenamiento y si realmente es una elección adecuada para progresar en tu rutina.
ÍNDICE
- ¿Cómo funciona Freeletics gratis?
- Freeletics gratis, merece la pena?
- Freeletics Coach, qué ofrece la versión de pago?
- Para qué tipo de entrenamiento está enfocado Freeletics
- Algunos programas de entrenamiento de la App Freeletics
- Todo lo que puedes modificar en tu plan de entrenamiento Freeletics
- Entrenamiento personalizado de Freeletics; evaluación, estímulo y progreso
- ¿Puedo cambiar la rutina Freeletics si ya he empezado el programa?
- Precio y suscripiciones Freeletics
- Comunidad Freeletics
- Cómo funciona Freeletics: Inteligencia artificial y algoritmos para diseñar programas personalizados
- Utiliza la Daily Athlete Score (DAS) para superarte a ti mismo/a
- Freeletics nutrition | Combina el entrenamiento con un plan nutricional a tu medida
- Opiniones positivas App Freeletics
- Opiniones negativas App Freeletics
¿Cómo funciona Freeletics gratis?
Cuando descargas Freeletics, el primer paso es indicarle a la App cuál es tu objetivo de entrenamiento como puede ser ganar músculo, quemar grasa o ponerte en forma.
A continuación, la versión gratis de Freeletics te hace un pequeño cuestionario para identificar en qué nivel físico te encuentras y de este modo darte acceso a una biblioteca de vídeos de entrenamiento enfocados al objetivo que hayas elegido previamente.
Estos vídeos ofrecen un buen soporte incluso a principiantes porque te enseñan cómo hacer cada ejercicio y se esmeran bastante en enseñarte la técnica correcta para que no te lesiones.
Freeletics gratis, merece la pena?
Freeletics gratis puede servirte como guía si estás empezando en el mundo del entrenamiento y quieres dar tus primeros pasos, pero todavía no quieres comprometerte pagando una app de entrenamiento.
También puede ser una buena opción si ya tienes cierta experiencia y buscas nuevos ejercicios para introducir en tu rutina actual pero sin un seguimiento demasiado personalizado.
Como prácticamente todas las versiones gratuitas de las apps, tienen ciertas limitaciones.
En este caso, a pesar de que la versión gratis de Freeletics es para personas de cualquier condición física, los entrenamientos pueden resultar demasiado desafiantes para personas con un nivel de estado físico bajo.
Por este motivo, las rutinas gratis de Freeletics, al no estar diseñadas de manera individualizada, pueden conducir a que a personas de muy baja forma física no se vean capaces de completar las sesiones de entrenamiento y terminen abandonando.
Si ya llevas tiempo entrenando la versión gratuita de Freeletics podría ayudarte a descubrir nuevos ejercicios para tu rutina.
Sin embargo, si te sientes estancado/a en tu progreso y buscas un enfoque más personalizado o si necesitas un plan de entrenamiento adaptado específicamente a tu nivel físico y objetivos, puede que se quede corta.
Si estás considerando descargar Freeletics para mejorar tu entrenamiento o ser más constante, suscríbete a Objetivofitness.com (que es gratis) porque cada semana compartimos estrategias realistas para hacerte el camino más fácil. Porque no se trata solo de entrenar, sino de hacerlo con ganas.
Freeletics Coach, qué ofrece la versión de pago?
Si accedes a la versión de pago, las cosas van cambiando. Freeletics Coach diseñará tu Training Journeys, o lo que es lo mismo, tu rutina de entrenamiento para varias semanas totalmente personalizado, basándose en tu nivel físico actual con ejercicios específicos para el desarrollo de tus metas.
¿Cómo funciona la versión de pago de Freeletics?
El coach te pedirá datos como tu sexo, edad, peso, tiempo del que dispones para entrenar, si dispones de un espacio fitness en casa, qué equipo de entrenamiento tienes o si necesitas una rutina para hacer solo con tu peso corporal porque no dispones de material.
También te hará otras preguntas enfocadas a las rutinas de cardio Freeletics, como dónde vas a correr (en cinta o al aire libre) o si necesitas una rutina de cardio para hacer en el gimnasio.
Con estos datos y el objetivo que te hayas marcado (perder grasa, ganar músculo, mejorar tu estado físico general), la App Freeletics diseñará tu entrenamiento de los Dioses.
El coach seguirá tu desarrollo durante la semana de evaluación para asegurarse de que la intensidad de la rutina es la adecuada a tu nivel físico y reajustarla en el caso de ser necesario para que obtengas el máximo rendimiento.
Si estás empezando a entrenar te aconsejo que leas esta guía de entrenamiento para principiantes.
Para qué tipo de entrenamiento está enfocado Freeletics
Como hemos visto Freeletics diseña rutinas de todo tipo, pero podríamos decir que sus rutinas destacadas se basan en el entrenamiento concurrente y entrenamientos cortos para adaptarse a la gran demanda del público general: sesiones que ofrezcan resultados con pocos minutos de entrenamiento.
Cada rutina especifica si se necesita material, si es obligatorio o recomendable.
Por ejemplo, la app integra muchos entrenamientos que se pueden hacer con el peso corporal, tipo Hiit (burpess, saltos, flexiones…) pero para las rutinas enfocadas a la fuerza como Fuerza híbrida se necesita disponer de barra de pesas, barra de dominadas, rack de musculación y banco de entrenamiento.
Algunos programas de entrenamiento de la App Freeletics
| Acondicionamiento |
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| Ganar fuerza |
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| Running |
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| Perder grasa |
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| Entrenamientos para mejora global |
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Si aún no tienes claro tu objetivo, antes de descargar Freeletics, recibe gratis mi Manual de desbloqueo del progreso físico.
Durante 5 días, te enviaré un tema importante cada día para ayudarte a establecer una base sólida y avanzar con tu rutina de entrenamiento de forma más enfocada, de modo que puedas identificar fallos y áreas de mejora.
Todo lo que puedes modificar en tu plan de entrenamiento Freeletics
Frecuencia de entrenamiento: Puedes elegir entre 2 y 5 días a la semana y ajustar según tu disponibilidad. Las sesiones no completadas se moverán automáticamente al siguiente día que vayas a entrenar.
Equipamiento: Hay muchas opciones de material de entrenamiento y puedes seleccionar el que usarás (mancuernas, pesas rusas, bandas, barra de dominadas e incluso una pared para entrenar ejercicios isométricos de fuerza, etc.).
Excluir ejercicios: Puedes eliminar hasta 10 ejercicios que no quieras incluir en tu rutina porque no te resulten cómodos o motivanyes. Aun así, podrás acceder a ellos si cambias de opinión.
Mejora de competencias: Esta opción es interesante para enfocarte en ejercicios específicos en los que quieras mejorar.
Carreras y sprints: Si prefieres no incluirlos, puedes desactivar esta opción.
Espacio limitado: Si entrenas en un espacio reducido, excluye ejercicios que requieran grandes distancias, como lunges o burpees con desplazamiento.
Modo sin ruido: Para entrenar en silencio, activa esta opción y elimina ejercicios que generen ruidos excesivos, como saltos o brincos.
Entrenamiento personalizado de Freeletics; evaluación, estímulo y progreso
Algo que diferencia Freeletics de otras Apps para entrenar, es que puedes transmitir tu feedback con el coach después de cada sesión mediante los comentarios.
Esto permite que el entrenador ajuste la intensidad de tus próximas sesiones adaptándolas según tus sensaciones, ya sea para hacerlas más intensas o más moderadas.
Este punto facilita mucho la progresión, ya que uno de los principales fundamentos del entrenamiento es aplicar la intensidad necesaria en cada fase del programa para mantener el estímulo necesario sin caer en el sobreentrenamiento.
Durante el entreno, te aparecerán ventanas emergentes preguntándote si quieres intensificar los ejercicios ofreciéndote la posibilidad de retarte con algunos desafíos.
Otro factor interesante es que la App mide tus tiempos para que puedas llevar un control de tu progreso, comparándolos con tus resultados previos, lo que suele ser un punto bastante motivante para seguir adelante.
Vamos, lo que podrías hacer con un diario de entrenamiento para descargar gratis pero desde la misma App.
¿Puedo cambiar la rutina Freeletics si ya
he empezado el programa?
Si quieres cambiar tu entrenamiento personalizado, la aplicación te pedirá que definas un nuevo objetivo en lugar de permitir cambios parciales en tu rutina actual. Esto se debe a que la rutina está diseñada específicamente para combinar tu estado físico actual con el objetivo que marcaste al principio de configurar el programa.
O sea, que si tus objetivos cambian, puedes terminar tu programa de entrenamiento actual y comenzar uno nuevo en cualquier momento. Y aunque al elegir un nuevo Training Journey, perderás el progreso del anterior, el sistema sí tendrá en cuenta tu condición física actual para diseñar el nuevo.
La función Adaptar sesión te permite modificar el entrenamiento de un día si sabes que no vas a poder entrenar en las condiciones normales, por ejemplo si ese día tienes menos espacio o material. Solo debes informar al Coach y la IA ajustará la sesión.
Precio y suscripiciones Freeletics
Actualmente Freeletics ofrece tres posibilidades de suscripción:
- Suscripción de 3 meses de entrenamiento por 44,99 € o paquete nutrición + entrenamiento 49,99 €
- Suscripción 12 meses de entrenamiento por 84,99 € o paquete nutrición + entrenamiento 109,99 €
- Acceso de por vida 249,99 € o paquete nutrición + entrenamiento 299,99 €.
Comunidad Freeletics
De manera opcional, puedes compartir con la comunidad Freeletics tu entrenamientos, retos o logros. Si te gusta interactuar, compartir experiencias y celebrar tus progresos fitness para motivarte, encontrarás un ambiente de apoyo y camaradería en el que puedes encontrar tu sitio.
Además, también tienen un foro con varias categorías incluida una para hispanohablantes.
Cómo funciona Freeletics: Inteligencia artificial y algoritmos para diseñar programas personalizados
Freeletics utiliza la inteligencia artificial para integrar datos de 56 millones de usuarios/as. Luego, su algoritmo combina estos datos con la experiencia y conocimientos de profesionales del deporte para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas.
El proceso se basa en las sensaciones y resultados de cada usuario/a, lo que permite crear rutinas que se adaptan específicamente a las necesidades individuales.
Además, la aplicación ajusta aún más estas rutinas según el feedback y los datos proporcionados por cada atleta registrado/a.
Utiliza la Daily Athlete Score (DAS)
para superarte a ti mismo/a
La Daily Athlete Score (DAS) es una métrica utilizada en Freeletics. Esta puntuación evalúa tu nivel de forma física actual y se calcula a partir de una amplia gama de datos, que incluyen tu historial de entrenamiento de los últimos 90 días.
La DAS tiene en cuenta varios factores, como la constancia en tus entrenamientos, la velocidad, la fuerza, la resistencia o tu compromiso durante tus sesiones de ejercicio. Esta métrica te ayuda a entender en qué punto estás para que puedas analizar tus resultados, ya sea que te encuentres fatigado/o o experimentes bajadas de rendimiento durante ciertas fases del ciclo menstrual.
Además, la DAS es dinámica y cambia con el tiempo, lo que significa que se ajusta continuamente según tu progreso.
Freeletics nutrition | Combina el entrenamiento con un plan nutricional a tu medida
Dentro de sus planes de pago, Freeletics integra una plataforma de nutrición saludable enfocada a potenciar tu entrenamiento.
Desde dietas de definición, ganancia de volumen muscular o simplemente para aprender a comer bien, tu coach nutricional te motiva a seguir adelante con recomendaciones ajustadas a tus preferencias y objetivos individuales.
Tiene muy buenas opiniones porque da muchas ideas y alternativas para que los menús no sean aburridos y si eres de las personas que no saben qué comer (tipos de alimentos, orden de macronutrientes, cantidades, etc), puede ayudarte con tu estrategia o al menos, motivarte a seguir cierta disciplina con tu alimentación.
Si ya controlas el tema de la nutrición, o crees que no vas a ser capaz de seguir las pautas o los consejos, posiblemente no lo necesites.
Opiniones positivas App Freeletics
Con una trayectoria de más de 10 años, Freeletics puede presumir de mantenerse arriba gracias a la buena aceptación y opiniones positivas de gran parte de sus usuarios/as. Muchas personas han sido capaces de conseguir resultados entrenando con Freeletics (no todo el mundo, seamos realistas) y combinado con el buen ambiente de la comunidad hace que obtengan testimonios muy positivos.
- Los ejercicios están muy bien explicados y son bastante variados, permiten mantener el ritmo sin que te pierdas con la capacidad de mantenerte motivado/a.
- Se adapta a tus necesidades de espacio y material de entrenamiento. Puedes entrenar en casa con o sin material o utilizar la app en el gimnasio.
- A diferencia de otras apps, Freeletics es capaz de ajustar día a día tu rutina gracias a que te permite mostrar tu feedback al final de la clase en los comentarios. De este modo, si la sesión ha sido muy suave o te ha hecho levantar demasiado peso, puedas corregirlo para la siguiente.
- No es caro si lo comparamos con otras apps o plataformas de entrenamiento virtual. Por ejemplo, la app iFit, que también es muy popular, es más cara.
- Freeletics es compatible con Gympass y es posible sincronizar con Apple Health y Health Connect.
Opiniones negativas App Freeletics
- No poder elegir la rutina. Como hemos visto en este apartado ⬆, una vez definas el objetivo, deberás seguir la rutina diseñada.
- No hay posibilidad de suscripción mensual. Los planes son 3 meses, 1 año o de por vida.
- Puede ser insuficiente o muy básico para personas de nivel avanzado o con experiencia en el entrenamiento.
- Tiene algunas opiniones negativas debido a que el proceso de cancelación de la suscripción no es intuitivo y, en algunos casos, se han reportado cobros adicionales después de haber cancelado.
- La personalización puede ser limitante: por ejemplo, si detienes tu entrenamiento por algunas semanas, la app no es capaz de reajustar la intensidad considerando tu tiempo parado/a. Tampoco permite mucho ajuste de las rutinas, lo que puede ser frustrante para algunos usuarios/as.
¿Se puede cancelar la suscripción a Freeletics?
Para solicitar un reembolso de tu suscripción a Freeletics generalmente tienes un plazo de 14 días desde tu compra inicial.
Una desventaja es que la política de devolución de dinero, no se aplica a las renovaciones de suscripciones una vez pasado el primer plazo de devolución (14 días).
Si decides cancelar tu suscripción al final del período inicial, podrás seguir usando la aplicación hasta la fecha que ya habías pagado (lo lógico, ya que está cubierto). No se te cobrará por la siguiente renovación, permitiéndote aprovechar el tiempo restante de tu suscripción antes de que expire.
¿Freeletics funciona para todo el mundo?
La app de Freeletics es adecuada para personas de todos los niveles de condición física, pero no para todos los enfoques de entrenamiento.
Gracias a su capacidad para diseñar rutinas personalizadas basadas en el estado físico y objetivos de cada persona, así como para ajustar la intensidad, ejercicios y equipo disponible, puede adaptarse tanto a principiantes como a personas entrenadas que buscan mejorar su rendimiento.
Destaca especialmente en rutinas cardiovasculares, entrenamientos HIIT y entrenamientos de fuerza globales.
Opino que es insuficiente si quieres enfocarte a una rutina de fuerza más específica para ganar masa muscular, por ejemplo.
Te dejo unas rutinas (gratis) que quizá puedan interesarte si estás más enfocado/a a un entrenamiento más orientado a la fuerza y a la ganancia muscular:
Puede interesarte: ➡ Rutinas divididas hipertrofia muscular / ➡ Rutinas fuerza hipertrofia cuerpo completo
Sin embargo, para personas enfocadas en entrenamientos de hipertrofia, powerlifting o halterofilia, puede resultar limitante. El ajuste de cargas y repeticiones requiere un enfoque más personalizado y detallado, por lo que no es la opción más recomendable para estos perfiles.
¿Puedo adelgazar o ganar músculo con Freeletics?
Puedes conseguir resultados si mantienes una disciplina con tu entrenamiento siguiendo un programa de Freeletics, pero no esperes milagros.
Para conseguir resultados con el entrenamiento debe haber, esfuerzo, constancia y disciplina.
Puedes conseguirlo pagando una App o por tu cuenta.
Freeletics es una buena aplicación de entrenamiento pero solo conseguirás resultados si te comprometes contigo mismo/a, te esfuerzas y mantienes la constancia.
Puede interesarte: Cómo perder grasa y ganar músculo
Consejos finales antes de pagar por Freeletics
Siendo realistas, hay personas que necesitan pagar para comprometerse con el entrenamiento, ya sea a través de los servicios de un entrenador/a personal o, como en este caso, con una App.
Si te consideras una de esas personas, Freeletics es una alternativa. Es más económico que contratar otros servicios más caros o evitar gastar dinero en suplementos si eres principiante.
La app está capacitada para diseñar rutinas básicas que pueden ayudarte a establecer hábitos de entrenamiento, pero no podrá sustituir el seguimiento ni las correcciones de un entrenador personal cualificado real.
Antes de tomar una decisión, te invito a explorar mi guía de entrenamiento para principiantes, donde encontrarás rutinas útiles para tus primeras semanas de entrenamiento, en casa o el gimnasio. Esto te permitirá evaluar tus necesidades antes de comprometerte a pagar cualquier App.
También puedes dar una vuelta por nuestro blog de fitness, ya que encontrarás varios contenidos que están diseñados para despertar tus ganas de entrenar.
Si has encontrado útil esta reseña, te esperamos en los comentarios!
Mantén el foco y márcate objetivos fitness desafiantes pero realistas. Si buscas un cambio, experimenta, mide y si no funciona, abre la mente y busca nuevas alternativas.
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Patricia Vilalta
El fitness no es solo mi profesión, es mi estilo de vida.
Registrada como entrenadora personal en el Registro Europeo de Profesionales del Ejercicio (EREPS), respeto la ciencia, pero la experiencia me ha enseñado que no todo se reduce a estadísticas y que ningún objetivo es igual a otro.
Por eso creo en el papel de la mentalidad para afrontar objetivos desafiantes pero realistas, con constancia, y lejos de modas o discursos épicos que solo alimentan la motivación pasajera.
Mi propósito con Objetivo Fitness es compartir contenido que puedas aplicar de verdad para conseguir el tuyo.
Patricia Vilalta
El fitness no es solo mi profesión, es mi estilo de vida.
Registrada como entrenadora personal en el Registro Europeo de Profesionales del Ejercicio (EREPS), respeto la ciencia, pero la experiencia me ha enseñado que no todo se reduce a estadísticas y que ningún objetivo es igual a otro.
Por eso creo en el papel de la mentalidad para afrontar objetivos desafiantes pero realistas, con constancia, y lejos de modas o discursos épicos que solo alimentan la motivación pasajera.
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