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Básculas Tanita: Mi experiencia y guía para ayudarte a elegir el modelo adecuado
Hace más de ocho años compramos la báscula Tanita BC 601, y, al igual que tú, antes de decidirnos a realizar la inversión, también tuvimos algunas dudas que posiblemente ahora te estén surgiendo a ti.
Como seguramente ya sabes, una de las principales ventajas de medir tus porcentajes de grasa y músculo es que te permite controlar si tus esfuerzos en el entrenamiento están dando los resultados esperados. Por este motivo, elegir el modelo adecuado, te ofrece un mayor control, ayudándote a ajustar tu enfoque o estrategia.
En esta reseña, evitaré entrar en detalles técnicos y me centraré en los aspectos que realmente te interesan:
- La precisión de las básculas Tanita y qué esperar de sus resultados.
- Su practicidad para el uso diario y si realmente vale la pena comprarlas.
- Qué datos ofrecen los análisis corporales y cómo interpretarlos correctamente.
- Cómo la precisión y el nivel de detalle varían según el modelo.
- Diferencias entre las básculas de bioimpedancia y los modelos de composición corporal de Tanita para ayudarte a elegir el más adecuado a tus necesidades.
ÍNDICE
- Tipos de básculas Tanita y cómo elegir la mejor para ti
- 1. Básculas Tanita de bioimpedancia segmentaria: Cómo funcionan y para quién están recomendadas
- 2. Básculas inteligentes de composición corporal: Cómo funcionan y para quién son más adecuadas
- 3. Básculas Tanita de composición corporal: Cómo funcionan y posibles limitaciones
- Mi experiencia con la báscula Tanita BC 601
- Preguntas frecuentes
Tipos de básculas Tanita y cómo elegir la mejor para ti
Antes de contarte mi experiencia con la Tanita BC 601, quizá prefieras investigar primero las diferencias entre los distintos tipos de básculas de la marca.
Hay muchos modelos de básculas Tanita y los resultados pueden variar según la tecnología de cada uno y dependiendo del modelo, el escaneo será más o menos específico.
Los precios también varían entre unas y otras.
Revisaremos las mediciones, datos y estadísticas más relevantes de cada tipo de báscula, centrándonos en los que pueden ser de mayor interés si te preocupas por tu salud y tu físico.
- Básculas de composición corporal segmentaria
- Básculas inteligentes de composición corporal
- Básculas de composición corporal
Es importante destacar que algunos modelos de básculas Tanita pueden compartir características entre categorías.
Por ejemplo, ciertos modelos inteligentes también pueden ofrecer análisis segmentales, y algunas básculas de composición corporal incluyen funcionalidades inteligentes, pero no te preocupes que te señalaré estas características en cada sección.
1. Básculas Tanita de bioimpedancia segmentaria: Cómo funcionan y para quién están recomendadas
Este tipo de básculas te permiten analizar tu cuerpo por secciones, son usadas en entornos profesionales y las usan tanto nutricionistas como entrenadores.
Por este motivo, son las que cuentan con las opiniones más positivas y suelen ser consideradas como las mejores básculas de Tanita.
¿Qué destaca de las básculas segmentales, son para ti?
A través de electrodos en manos y pies, los resultados de estas básculas es el más completo y específico; un modelo de bioimpedancia segmentaria realiza un escaneo en varias partes de tu cuerpo para poder hacer un análisis más exacto de cada zona porque mide por separado cada brazo, pierna y el torso.
Si eres de los que entrenan con la intención de optimizar resultados físicos, ya sea a nivel amateur o para competición, y quieres ajustar al máximo tu rutina y nutrición, son las más adecuadas para llevar un control preciso de tus progresos y evitar estancarte en el entrenamiento.
Son tu mejor opción, ya que al medir con precisión la distribución de grasa y músculo en distintas partes del cuerpo, obtienes la información necesaria para afinar cada aspecto de tu estrategia.
¿Qué mide una báscula Tanita de bioimpedancia segmental?
- Masa muscular: Calcula el total de masa muscular en tu cuerpo, ayudándote a monitorear si tus esfuerzos en el gimnasio están dando resultados o conocer el estado de tu salud y metabolismo. Para quienes entrenamos, es realmente útil poder diferenciar si los kilos de más corresponden al músculo ganado cuando aumentamos de peso.
- Masa muscular segmentada: Informa exactamente dónde tienes más o menos músculo, analizando brazos, piernas y torso por separado. Esto puede ser muy útil para ajustar los ejercicios de tu rutina de entrenamiento y poder enfocarte de manera más precisa.
- Porcentaje de grasa: Mide la proporción de grasa en tu cuerpo en relación con tu peso total, lo que es una ventaja para ajustar tu dieta y entrenamiento de manera más personalizada. Este es el principal motivo por el que la mayoría optamos por una báscula de bioimpedancia. Personalmente, creo que es la métrica más útil, ya que te proporciona una visión clara de tu progreso y asegura que tus esfuerzos con el ejercicio y la nutrición se traduzcan en resultados reales. Algo que puede ayudar a mantener la motivación y la constancia en el entrenamiento.
- Porcentaje de grasa segmentado: Muestra la grasa en cada parte del cuerpo, dividiendo el análisis en brazos, piernas y tronco. Otro dato interesante si estás en definición muscular o quieres comprender cómo responde tu cuerpo a la dieta y el entrenamiento.
- Grasa visceral: Este dato biométrico mide la grasa que rodea los órganos en el abdomen, dato importante a nivel de salud.
- Ingesta Calórica Diaria kcal: Te ofrece una estimación de las calorías que necesitas consumir cada día para mantener tu peso actual. Sin embargo, no está diseñada para establecer objetivos específicos
- Tasa metabólica basal (BMR): Calcula cuántas calorías necesita tu cuerpo en reposo para funcionar. Esto no lo incluye mi Tanita BC 601.
- Edad metabólica: Te indica si tu cuerpo tiene una edad metabólica superior o inferior a tu edad cronológica o real. No nos vamos a engañar, este parámetro, es bastante motivante (si llevas años haciendo las cosas bien, claro).
- Porcentaje de agua corporal: Indica el nivel de hidratación de tu cuerpo. Es especialmente útil porque, en ciertos momentos, todos tendemos a retener más líquidos. Conocer esta medición te permite distinguir entre un aumento de peso real y la simple retención, sin frustrarte por variaciones temporales.
- IMC (Índice de Masa Corporal): Este indicador te dice si tu peso es adecuado en relación con tu altura, para determinar si estás dentro de un rango saludable. Sin embargo, es una medida muy general y no distingue entre masa muscular y grasa corporal. De hecho, puede ser engañoso, ya que alguien con mucha masa muscular podría tener un IMC elevado sin que esto refleje un problema de salud real. Por lo tanto, lo considero poco útil.
- Masa ósea: Dato nada despreciable, especialmente valioso tanto si realizas entrenamientos intensos (la masa ósea puede verse afectada por el tipo y la intensidad del ejercicio) como en etapas de la vida en las que la densidad ósea tiende a disminuir. Poder monitorearlo puede ayudar a gestionar un enfoque adecuado entre deporte y dieta, por ejemplo.
- Conectividad app MY TANITA: Permite que todos los datos biométricos que ofrece la báscula se transfieran automáticamente a la app, donde se pueden visualizar y seguir de manera más detallada. Genera gráficas y tendencias de tus datos a lo largo del tiempo. Puedes establecer metas personales, como perder grasa y ganar músculo, y seguir tu progreso sin necesidad de estar cerca de la báscula. Esta característica la integran las básculas inteligentes. Dentro de las segmentales, solo lo incluye la Tanita profesional RD-545HR
Modelos Tanita de análisis segmentario
Tanita BC-601
Masa muscular segmentada: Sí
Porcentaje de grasa segmentado: Sí
Grasa visceral: Sí
Ingesta Calórica Diaria kcal: Sí
Conectividad My Tanita: No
Tanita BC-545N
Masa muscular segmentada: Sí
Porcentaje de grasa segmentado: Sí
Grasa visceral: Sí
Ingesta Calórica Diaria kcal: No
Conectividad My Tanita: No
Tanita 545 HR
Masa muscular segmentada: Sí
Porcentaje de grasa segmentado: Sí
Grasa visceral: Sí
Ingesta Calórica Diaria kcal: Sí
Conectividad My Tanita: Sí
* Los modelos Tanita BC 601, BC 602 Y BC 613 ofrecen las mismas funcionalidades
2. Básculas inteligentes de composición corporal: Cómo funcionan y para quién son más adecuadas
Las básculas inteligentes de Tanita también utilizan la tecnología de análisis de impedancia bioeléctrica (BIA).
Aunque los parámetros que ofrecen la mayoría de los modelos de esta categoría pueden ser más limitados que con las segmentales (porque no permiten un escaneo por secciones del cuerpo), sus resultados también son bastante precisos.
¿Qué destaca de las básculas inteligentes, son para ti?
La función más diferenciadora es la posibilidad de conectarlas a la app My Tanita para poder llevar un seguimiento de tus datos y a través de tu móvil, crear alertas y objetivos de manera automática.
Si eres de los que prefieren controlarlo todo desde el móvil y te motiva más este tipo de seguimiento, pero no necesitas un control tan detallado de cada proporción de tu cuerpo, estas básculas pueden ser justo lo que estás buscando.
¿Qué datos ofrece una báscula Tanita con Bluetooth?
- Porcentaje de grasa corporal (ver explicación) Mide de forma general, sin diferenciar entre áreas del cuerpo
- Porcentaje de grasa corporal segmental (ver explicación) Solo la Tanita profesional RD- 545
- Agua corporal (ver explicación)
- Masa muscular (ver explicación) Mide de forma general, sin diferenciar entre áreas del cue
- Masa muscular segmentada (ver explicación) Solo el modelo profesional RD-545HR
- Calidad muscular: Solo el modelo RD-545HR
- Masa ósea (ver explicación)
- Tasa metabólica basal (BMR) (ver explicación)
- Edad metabólica (ver explicación)
- Índice de masa corporal (IMC) (ver explicación)
- Grasa visceral (ver explicación) Su precisión no es tan alta como la de los modelos más sofisticados, que incluyen más puntos de medición y un análisis más detallado.
- Conectividad app MY TANITA: (ver explicación) Lo incluyen todos los modelos inteligentes o básculas con Bluetooth de esta categoría.
Posibles desventajas de las básculas Tanita de bioimpedancia inteligentes
- Solo el modelo de gama alta incluye electrodos manuales, lo que ofrece una mayor precisión en las mediciones. Los modelos más económicos, solo miden a través de los electrodos en los pies, lo que puede limitar la precisión del análisis segmentario.
- Puedes ver las mediciones básicas en la pantalla, pero para aprovechar al máximo sus prestaciones, debes descargarte la app y sincronizarla para obtener un análisis detallado y un seguimiento continuo de tus datos. Si piensas que te puede dar pereza, quizá no la aproveches al 100%.
Modelos Tanita de básculas inteligentes de composición corporal
Tanita BC-401
Masa muscular segmentada: No
Porcentaje de grasa segmentado: No
Grasa visceral: Sí
Ingesta Calórica Diaria kcal: No
Conectividad My Tanita: Sí
Tanita BC-333LE
Masa muscular segmentada: No
Porcentaje de grasa segmentado: No
Grasa visceral: Sí
Ingesta Calórica Diaria kcal: No
Conectividad My Tanita: Sí
Tanita RD-953
Masa muscular segmentada: No
Porcentaje de grasa segmentado: No
Grasa visceral: Sí
Ingesta Calórica Diaria kcal: No
Conectividad My Tanita: Sí
3. Básculas Tanita de composición corporal: Cómo funcionan y posibles limitaciones
Este tipo de básculas miden algo más que el simple peso y proporcionan información sobre el porcentaje de grasa, agua y masa muscular, pero están bastante lejos de las básculas de bioimpedancia segmentales.
¿Qué destaca de las basculas Tanita de composición corporal?
La ventaja de estas básculas es que son más económicas y son una buena herramienta para conocer tanto tu estado físico como la evolución, independientemente de si estás empezando a entrenar como si ya tienes experiencia, pero siempre y cuando no necesites llevar un control tan exhaustivo de tu progreso.
Este tipo realiza un análisis general de tus porcentajes, pero no analiza tan al detalle.
Además, algunos modelos también incluyen un parámetro de Clasificación física que puede ayudarte a mantener la motivación y ser constante en el entrenamiento.
¿Qué mide una báscula de composición corporal?
- Porcentaje de grasa corporal (ver explicación) Mide de forma general, sin diferenciar entre áreas del cuerpo
- Porcentaje de grasa corporal segmental (ver explicación) No lo incluyen
- Agua corporal (ver explicación)
- Masa muscular (ver explicación) Mide de forma general, sin diferenciar entre áreas del cuerpo
- Masa muscular segmentada (ver explicación) No lo incluyen
- Calidad muscular: No lo incluyen
- Masa ósea (ver explicación)
- Tasa metabólica basal (BMR) (ver explicación)
- Edad metabólica (ver explicación)
- Índice de masa corporal (IMC) (ver explicación)
- Grasa visceral (ver explicación) Su precisión no es tan alta como la de los modelos más sofisticados, que incluyen más puntos de medición y un análisis más detallado.
- Conectividad app MY TANITA: (ver explicación)
Posibles desventajas de las básculas Tanita de composición corporal
- Las básculas Tanita de composición corporal no ofrecen un análisis segmentado del cuerpo, en parte porque solo utilizan electrodos en los pies. Si tu objetivo es hacer un seguimiento preciso de la pérdida de grasa o la ganancia muscular, estas básculas pueden quedarse cortas.
- Este tipo de báscula está más orientado a un uso familiar y general. Se pueden considerar un nivel superior a las básculas de baño convencionales, pero sin alcanzar la precisión y especificidad de los modelos segmentales o inteligentes.
El IMC es poco útil para evaluar la composición corporal de manera precisa, ya que y puede llevarte a conclusiones equivocadas tanto sobre el estado de tu salud como para conocer si estás haciendo las cosas bien en el entrenamiento.
Modelos Tanita de composición corporal
Tanita BC-313
Masa muscular segmentada: No
Porcentaje de grasa segmentado: No
Grasa visceral: Sí
Ingesta Calórica Diaria kcal: No
Conectividad My Tanita: No
Tanita BC-731
Masa muscular segmentada: No
Porcentaje de grasa segmentado: No
Grasa visceral: Sí
Ingesta Calórica Diaria kcal: No
Conectividad My Tanita: No
Tanita BC-730
Masa muscular segmentada: No
Porcentaje de grasa segmentado: No
Grasa visceral: Sí
Ingesta Calórica Diaria kcal: No
Conectividad My Tanita: No
Mi experiencia con la báscula Tanita BC 601
No te voy a hacer leer toda la reseña para darte mi opinión; yo la volvería a comprar.
¿Es precisa la Tanita BC 601?
Sí, la Tanita BC 601 ofrece mediciones bastante precisas y fiables.
Es una báscula de bioimpedancia segmentaria capaz de analizar tus porcentajes corporales segmentando los datos por partes del cuerpo.
Después de más de 8 años de uso, puedo decirte que es capaz de proporcionar un seguimiento constante de tu composición corporal, ayudando a monitorizar cambios en grasa, masa muscular y agua corporal con la precisión suficiente para entender cómo responde tu cuerpo a la estrategia de nutrición y entrenamiento que sigues.
Aquí puedes ver todo lo que puede medir la Tanita BC 602
No hay que olvidar que no es un aparato de laboratorio, pero considero que para un seguimiento personal, es más que suficiente, incluso bastante avanzado.
Tanita BC 601 a examen
Si tu también llevas años entrenando sabes que incluso los que somos más disciplinados, pasamos por épocas en los que subimos y bajamos nuestros porcentajes corporales.
No te voy a engañar, en mi caso, mantengo un programa de entrenamiento bastante plano, no realizo subidas de masa muscular ni bajadas de grasa agresivas, intento mantenerme todo el año igual.
Pero precisamente por este motivo, puedo confirmar que es precisa; aunque los incrementos o descensos que experimento, sean prácticamente imperceptibles, hay que reconocer que es capaz de detectarlos.
No falla.
La verdad es que al principio era un poco incrédula e incluso compré un plicómetro para comparar los resultados de grasa corporal con el análisis que ofrece la Tanita 602, y pude comprobar que coinciden bastante.
Por otro lado, Raúl si realiza fases de volumen y definición, con ajustes de ingesta calórica y modificaciones en el enfoque de entrenamiento, priorizando la fuerza en determinados periodos.
Durante estas fases, se enfoca especialmente en controlar tanto las ganancias de masa muscular como en asegurarse de que no haya un aumento desproporcionado de grasa.
Él puede moverse en subidas de 6 a 10 kg y los datos que proporciona la Tanita, encajan perfectamente con lo que marcan sus contornos, su volumen muscular, la tensión de sus venas marcadas más pegadas a la piel y sus sensaciones durante los levantamientos más pesados.
Por descontado, la precisión en la medición de los kilogramos también es eficiente, llegando incluso a detectar diferencias en gramos.
¿Es práctica de usar?
Sí, la báscula Tanita es fácil de usar. Solamente tienes que encenderla, marcar tu usuario, subir, esperar a que mida tu peso y luego coger el sensor de manos para que realice la medición por partes. En pocos segundos te marca la información en la pantalla.
Además, memoriza los datos de varios usuarios y también tiene modo invitado, algo útil para entrenadores.
No tienes que preocuparte de calibrarla manualmente, pero es importante seguir las instrucciones, como pesarte a la misma hora del día, evitando que sea después de entrenar y siempre bajo condiciones similares.
¿Qué inconvenientes presenta la Tanita BC 601?
Sinceramente, para mi presenta pocas desventajas porque considero que es la mejor báscula Tanita.
Bueno, lógicamente me hubiera gustado que fuera más económica, pero debo reconocer que la inversión, ha merecido la pena.
Un posible inconveniente para algunas personas, puede ser que este modelo no tiene conectividad con la App My Tanita, pero es algo que a mi realmente no me preocupa (ya llevo control de demasiadas cosas…). Pero, si tu opinas que puedes sacarle más rendimiento, te aconsejo que te inclines por una báscula inteligente.
En lugar de eso, integra una tarjeta SD para que puedas volcar los datos en tu ordenador y desde ahí, realizar el seguimiento.
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Preguntas frecuentes
¿Cómo funcionan las básculas de bioimpedancia?
Las básculas de bioimpedancia funcionan midiendo la resistencia eléctrica que atraviesa el cuerpo. Emiten una corriente eléctrica muy débil (imperceptible) a través de los pies cuando te subes sobre ellas. Como el músculo, la grasa, el agua y otros tejidos conducen la electricidad de manera diferente, la báscula utiliza esta información para estimar la composición corporal, como porcentaje de grasa, masa muscular o agua corporal. Esto permite tener una visión mucho más completa que simplemente el peso corporal o el IMC.
Qué resultados dan las básculas Tanita
Como hemos visto durante el artículo, todas las básculas Tanita son bastante precisas, pero el escaneo y análisis pueden variar según la tecnología de cada modelo. Entre los parámetros más destacados se encuentran:
- Porcentaje de masa muscular
- Porcentaje de grasa corporal
- Porcentaje de agua corporal
- Tasa metabólica basal
- Grasa visceral
- Masa ósea
- Edad metabólica
Si bien ninguna báscula de bioimpedancia ofrece una precisión del 100% en la medición de la composición corporal —ya que el método más fiable sigue siendo la DEXA (absorciometría dual de rayos X), utilizada en entornos clínicos—, las básculas Tanita son de las más fiables para el uso diario. Aunque puede haber ligeras variaciones, son capaces de detectar tendencias y seguir tu progreso a lo largo del tiempo.
¿Cuál es la mejor báscula Tanita?
Cuál es la mejor báscula Tanita dependerá de la información que necesites conocer sobre tus porcentajes corporales.
Pero, considerando cuál ofrece el análisis más detallado con una buena relación calidad-precio, la Tanita BC 601 permite obtener una medición precisa y completa sin alcanzar el precio de un modelo profesional.
¿Son precisas todas las básculas Tanita?
Sí, las báscula de la marca Tanita son bastante precisas, por este motivo son utilizadas en entornos profesionales, por ejemplo, entrenadores y dietistas que confían en esta marca.
¿Son fiables las básculas Tanita?
Sí, las básculas TANITA son altamente fiables en la medición de la composición corporal y están respaldadas por varios factores que garantizan su precisión:
Tecnología probada: TANITA utiliza la tecnología de impedancia bioeléctrica (BIA), que ha sido ampliamente validada, investigada y respaldada tras demostrar su efectividad en el análisis mediante bioimpedancia eléctrica.
Uso profesional: Muchas básculas TANITA son utilizadas por profesionales de la salud, como nutricionistas, entrenadores y en centros médicos por su capacidad para ofrecer datos precisos y consistentes, un factor imprescindible en evaluaciones clínicas y de rendimiento.
Certificación y actualización tecnológica: La tecnología Tanita ha sido aprobada bajo normativas de equipos médicos, lo que garantiza mediciones precisas. Además, la marca se mantiene en constante innovación.
- Practicidad a nivel usuario: Son valoradas por su facilidad de uso y por ofrecer mediciones fiables cuando se utilizan de manera regular bajo condiciones similares (mismo momento del día, niveles de hidratación y postura). Aunque factores como la retención de líquidos pueden generar variaciones menores, el mayor beneficio que ofrecen es su gran utilidad en la capacidad para reflejar progresos y tendencias en la composición corporal a lo largo del tiempo.
¿Todo el mundo puede utilizarlas?
Las básculas de bioimpedancia Tanita, son adecuadas para la mayoría de las personas. Sin embargo, hay algunas excepciones: no se recomiendan para personas con marcapasos o dispositivos electrónicos implantados, mujeres embarazadas, o personas con ciertas condiciones médicas.
Y, aunque la mayoría de modelos permiten el uso por parte de niños, nunca está de más revisar las pautas del modelo específico.
Me he extendido más de lo que tenía pensado, pero creo que solamente ofrecerte mi opinión sobre mi Tanita era insuficiente, porque como habrás podido comprobar, antes de elegir una báscula de bioimpedancia, es importante definir bien tus necesidades.
Espero que la guía te resulte útil para decidir qué modelo puede darte el mejor rendimiento.
Te esperamos pronto en Objetivofitness.com, nuestro objetivo es ofrecerte contenido enfocado a despertar tus ganas de entrenar y para terminar, si te apetece comentar o quieres aportar algo a esta guía, te esperamos en los comentarios.
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Patricia Vilalta
El fitness no es solo mi profesión, es mi estilo de vida.
Registrada como entrenadora personal en el Registro Europeo de Profesionales del Ejercicio (EREPS), respeto la ciencia, pero la experiencia me ha enseñado que no todo se reduce a estadísticas y que ningún objetivo es igual a otro.
Por eso creo en el papel de la mentalidad para afrontar objetivos desafiantes pero realistas, con constancia, y lejos de modas o discursos épicos que solo alimentan la motivación pasajera.
Mi propósito con Objetivo Fitness es compartir contenido que puedas aplicar de verdad para conseguir el tuyo.
Patricia Vilalta
El fitness no es solo mi profesión, es mi estilo de vida.
Registrada como entrenadora personal en el Registro Europeo de Profesionales del Ejercicio (EREPS), respeto la ciencia, pero la experiencia me ha enseñado que no todo se reduce a estadísticas y que ningún objetivo es igual a otro.
Por eso creo en el papel de la mentalidad para afrontar objetivos desafiantes pero realistas, con constancia, y lejos de modas o discursos épicos que solo alimentan la motivación pasajera.
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