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¿Qué barra de dominadas comprar? Comparativa y guía de compra
Si no sabes que barra de dominadas comprar, con esta comparativa, podrás elegir el modelo que mejor se ajuste a tus necesidades en función de tu nivel de entrenamiento y el espacio del que dispones para instalarla porque están analizados todos los modelos por tipo de barra.
Además, si necesitas más información, al final del artículo tienes una guía de compra para elegir la mejor barra de dominadas.
ÍNDICE
- Comparativa de las mejores barras de dominadas
- Tipos de barras para dominadas
- ¿Qué barra de dominadas comprar?
- Análisis de las mejores barras de dominadas de pared
- CORENGTH barra dominadas pared Decathlon
- Barra de dominadas Corength de pared plegable
- Barra de dominadas de pared JX FITNESS
- Barra de dominadas de pared ISE
- Barras de dominadas para puerta y suelo
- Barra de dominadas y fondos Kesser
- Las mejores barras de dominadas ajustables para puerta
- Corength barra de dominadas extensible Decathlon
- Ultrasport Barra Dominadas
- Barra de dominadas extensible para puerta BeeMaax
- Estaciones de dominadas para casa
- Sportsroyals estación de dominadas
- JX FITNESS estación de musculación
- Barras de dominadas: Guía de compra | Ventajas e inconvenientes de cada diseño
- 1. Barras de dominadas de pared fijas, ancladas a pared o techo
- 2. Barras de tracción para puerta sin anclajes
- 3. Barras de dominadas para puerta ajustables/extensibles
- 4. Torres de dominadas
Comparativa de las mejores barras de dominadas
Desliza para ver la tabla entera ➡️
Modelo | Valoración | Destacado |
 CORENGTH (Decathlon) |
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 CORENGTH (Decathlon) |
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 CORENGTH (Decathlon) |
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 JX Fitness |
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 CORENGTH (Decathlon) |
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 JX FITNESS |
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 Sportsroyals |
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 ONETWOFIT |
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 JX Fitness |
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 Kesser |
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Tipos de barras para dominadas
Si tienes prisa, puedes ir directamente a los análisis por tipo de barra de dominadas que más te interesen.
1. Barras de dominadas para pared, fijas.
¿Qué barra de dominadas comprar?
Es importante tener claro cuáles son tus necesidades antes de comprar la mejor barra de dominadas.
Debe combinar un diseño que se adapte al espacio que dispones para entrenar en casa con las funcionalidades y características que tu tipo de entrenamiento demande. No necesitarás la misma capacidad de carga en tu barra de dominadas si entrenas a fuerza con lastre pesado que si practicas calistenia o simplemente necesitas una barra para colgarte y realizar estiramientos.
Las barras de dominadas para pared, destacan por ser las más fuertes, pero si no tienes posibilidad de anclarla, quizá una barra de dominadas para puerta, pueda ayudarte a mantener la continuidad de tu entrenamiento con la comodidad de guardarla tras la sesión. Si dispones de espacio, una estación de dominadas puede ser la pieza que mejor encaje en tu espacio fitness de casa.
Análisis de las mejores barras de dominadas de pared
CORENGTH barra dominadas pared Decathlon
La barra de dominadas Corength es el mejor modelo de Decathlon.
A diferencia de otros modelos que agregan más extensiones para ofrecer más opciones de agarre, la barra de dominadas del Decathlon las incorpora en un marco.
Esto elimina de inmediato el problema de que sobresalgan por todas partes las empuñaduras y que potencialmente se interpongan en el camino durante el ejercicio.
Es una solución limpia, ordenada y compacta para disponer de varios tipos de agarre en la misma área que una sola barra horizontal.
Prono, supino o neutro sin sacrificar más espacio con una sola barra horizontal.
Con una amplitud de casi 1 m y 64 cm de distancia de la barra a la pared, las posibilidades de un entrenamiento dinámico y con libertad de movimiento están aseguradas. Esto la convierte en una barra fija para hacer dominadas muy versátil, calistenia, entrenamiento de fuerza o abdominales.
Destaca por ser una barra de dominadas de exterior, es resistente y su sistema de anclaje está diseñado para una fijación segura en paredes interiores y exteriores.
Está fabricada en acero y el tubo tiene un diámetro de 32 mm que es una medida estándar para adaptarse a las diferentes anatomías, por lo que resulta cómoda a usuarios/as de todas las complexiones.
El ajuste y el acabado son bastante buenos y además, la pintura granulada ofrece una buena sensación de agarre. Decathlon la recomienda como mejor barra de dominadas exterior y ofrece una garantía de 3 años, lo que le suma puntos para ganarse nuestra confianza.
La barra de dominadas de pared Corength tiene buena opiniones, está fabricada 100 % en acero, es resistente y ofrece seguridad. Está orientada a cualquier entrenamiento de dominadas, pero considera que el peso máximo de usuario/a de 130 kg. Si quieres entrenar con cinturón lastrado es importante que tengas en cuenta tu peso y la carga que levantas para que esto no te condicione.
Opiniones barra de dominadas Decathlon
✓ Todos los tipos de agarre con un solo marco.
✓ Fabricada en acero, apta para exteriores.
✓ Diseño versátil y ergonómico que permite entrenar de manera dinámica.
✓ Barra de dominadas exterior e interior.
✓ Muy bien valorada.
✗ Algo más cara que la barra de dominadas de Decathlon plegable.
Barra de dominadas Corength de pared plegable
Esta barra de dominadas de pared plegable de Decathlon, puede ser una solución si no tienes mucho espacio en casa, no quieres limitar tu entrenamiento y buscas una barra que te permita realizar dominadas sin limitaciones de movimiento.
Ofrece tres tipos de agarre: amplio, estrecho y neutro.
Es bastante similar en cuanto a capacidad de carga a la barra de dominadas de exterior Decathon, porque soporta 130 kg, pero este modelo no está fabricado 100 % en acero, lo que la convierte en una opción más económica.
Barra de dominadas Corength exteriores
vs plegable, cuál es mejor?
Debes decidir si quieres priorizar el espacio y el presupuesto, ya que lesta barra de dominadas plegable ocupa menos espacio y es más económica.
Si prefieres invertir en una versión superior, la barra de Decathlon de exterior puede instalarse en cualquier lugar sin perder calidad por las condiciones climáticas. También es más robusta, la construcción de la barra de dominadas casera exterior es 100% de acero y esto te permitirá entrenar sin preocuparte de su consistencia.
La estructura está fabricada en acero y los agarres en poliuretano (La barra de dominadas Corength de exterior es 100 % acero), lo que garantiza su resistencia y la posibilidad de entrenar con lastre, siempre que no se exceda la carga máxima de 130 kg.
El montaje de esta barra de dominadas de Decathlon es sencillo y puede realizarse en aproximadamente 10 minutos, aunque es importante fijarla en una pared sólida (ten en cuenta que los tornillos no están incluidos).
Los agarres son cómodos y tienen un diámetro de 3,5 cm, incluyendo la almohadilla (el tubo tiene un diámetro de 3 cm), lo que se ajusta a una medida estándar.
Tiene muy buenas opiniones, porque cumple con lo esperado, es una solución práctica de buena relación calidad precio y la única posible limitación o inconveniente podría ser la limitación de peso si estás a un nivel alto de entrenamiento, entrenas con mucho lastre y superas la carga máxima para la que está diseñada.
Opiniones barra de dominadas Corength plegable
✓ Se pliega contra la pared después del entrenamiento, eficiente para ahorrar espacio.
✓ Marco de acero, agarres de poliuretano, resistente y cómoda.
✓ Muy buenas opiniones.
✓ Buena relación calidad precio.
✗ No incluye los tornillos para montarla.
Barra de dominadas de pared JX FITNESS
La barra de dominadas para casa JX Fitness tiene un diseño robusto, el grosor y longitud permiten un entrenamiento cómodo y seguro.
Una de las ventajas es que puedes combinarla con otros equipos de ejercicio, como un cinturón de boxeo, cinturón TRX o cuerda de resistencia, opciones que amplían tu sesión de entrenamiento.
Si estás buscando una barra de dominadas para casa que ocupe relativamente poco espacio pero ofrezca una estructura estable, puede ser una buena opción para ti.
Está fabricada con tubería de acero de alta calidad y un tubo transversal de carga adicional. Además, la placa fija es bastante ancha y más larga que en modelos anteriores y también integra un soporte triangular de doble estabilidad.
El diseño es bastante cómodo porque la estructura de tubo de acero es redondo y liso reduce el riesgo de roces durante los ejercicios, ofreciendo una mayor libertad de movimiento.
A diferencia de las barras de dominadas que se colocan en los marcos de las puertas, esta te proporciona un recorrido más amplio durante las dominadas, independientemente de tu altura, puedes instalarla a la distancia que mejor se ajuste a tu anatomía.
La carga máxima recomendada para un uso seguro es de 125 kg, si no lo vas a superar, creo que es un modelo que puedes considerar sea cual sea tu nivel de experiencia.
Lleva bastante tiempo en el mercado y tiene buena respuesta en general, sin duda su buena relación calidad precio, es uno de sus puntos destacados que la convierte en una de las mejores barras de dominadas para casa.
Opiniones barra de dominadas JX FITNESS
✓ Resistente y sólida, permite entrenamientos intensos.
✓ Amplia variedad de agarres.
✓ Buena atención al cliente.
✗ La instalación puede resultar complicada.
✗ Con el tiempo la pintura puede desgastarse.
Barra de dominadas de pared ONETWOFIT
La ONETWOFIT es una estación de dominadas de pared. Versátil y maciza, está diseñada para entrenar fondos, abdominales o cualquier ejercicio en paralelas.
Con la posición de dominadas, puedes trabajar los diferentes tipos de agarre de las dominadas: supino, prono y neutro, permitiendo alternar la amplitud de agarre.
Es una barra para dominadas de pared desmontable, lo que significa que puedes descolgara y utilizarla en el suelo para complementar más ejercicios o guardarla tras el entrenamiento.
El acolchado proporciona comodidad y e integra material antideslizante en el respaldo y los reposabrazos de 5 cm. Es un punto favorable si trabajas a altas repeticiones, a pesar de que algunos/as personas opinan que podría mejorarse la calidad de este material sintético.
Permite movimientos y balanceos de forma segura porque el tubo es fuerte. Soporta 200 kg, por lo que si entrenas con lastre, tienes bastante margen de carga, más que con otros modelos de su rango de precios.
Además, también integra un gancho para que puedas colgar un saco, TRX u otros dispositivos.
La verdad es que es una barra de dominadas de pared fuerte, con buena relación calidad precio que puede darte buen rendimiento estés al nivel físico que estés.
Opiniones Onetwofit barra dominadas
✓ Barra de dominadas y fondos + paralelas multifunción.
✓ Supino, prono y neutro con varias amplitudes.
✓ Permite desmontarla para entrenar en el suelo o bien guardarla tras el entrenamiento.
✓ Tubo fuerte y resistente, 200 kg de carga máxima.
✗ Solamente puede anclarse a paredes sólidas y macizas. Requiere taladro e instalación.
✗ Es recomendable comprar los tornillos y tacos aparte porque los que incluye, son bastante básicos.
Barra de dominadas de pared ISE
La barra de dominadas ISE es una de las mejores barras de dominadas de Amazon, es de más vendidas y con mejores opiniones, por este motivo, a menudo está agotada.
Este modelo se fija a la pared y ofreciendo un rendimiento óptimo, fuerte y resistente. Está fabricada en tubo de acero inoxidable y los puntos de anclaje ejercen bien su función proporcionando seguridad en movimientos dinámicos.
Las empuñaduras con material EVA aíslan bastante el ardor en las manos y evitan molestias en manos y muñecas, aunque es un punto muy personal y hay quienes prefieren entrenar sin acolchados.
Con 8 posiciones y casi 1 m de ancho, da bastante juego para entrenar la espalda desde bastantes ángulos diferentes o hacer abdominales.
Es una buena opción si dispones de poco espacio en casa, porque la barra de dominadas ISE ofrece posibilidad de entrenar prácticamente cualquier ejercicio con tu propio peso (incluso con lastre), porque soporta una carga de 200 kg y además tiene un gancho para colgar bandas o un saco de boxeo.
Si no está disponible, te recomiendo la barra de dominadas Onetwofit, porque ofrece prestaciones similares.
Opiniones ISE barra de dominadas
✓ Estructura fuerte con puntos de unión resistentes.
✓ Materiales resistentes y cómodos.
✓ Barra de dominadas para casa que permite una variedad de amplitudes y posiciones de agarre para alternar y variar el estímulo durante las dominadas.
✗ Es necesario instalarla en una pared maciza, implica taladro y montaje.
✗ Es recomendable comprar los elementos de montaje aparte (tacos, tornillos, etc.) de mayor calidad en lugar de utilizar los que incluye.
✗ A menudo está agotada en Amazon.
Cinturón lastre Decathlon
Valoración
85%
Medidas: Talla única longitud de la cadena 79,5 cm
Carga máxima: 120 kg
Ajustable: discos de 28 y 50 mm y Kettlebells.
Material: Cinturón polipropileno y cadena de acero.
Barras de dominadas para puerta y suelo
Barra de dominadas y fondos Kesser
Si buscas una barra de dominadas de puerta que vaya más allá de lo básico, esta es de las pocas que incluyen barras paralelas para hacer fondos y correas de potencia, ampliando muchísimo las opciones de entrenamiento.
Además de dominadas, este modelo integra paralelas para hacer dips, elevaciones de piernas y flexiones.
De hecho, puedes colocarla en el suelo para hacer flexiones más profundas o usar las paralelas para entrenar el abdomen con mayor rango de movimiento.
Básicamente, es un mini gimnasio sin ocupar espacio extra.
El diseño sin tornillos ni taladros facilita el montaje: solo se engancha en el marco de la puerta y listo. Es lo bastante fuerte como para que incluso quienes ya tienen experiencia le den buenas valoraciones. El plástico de las asas es de calidad, el agarre es cómodo y las correas incluidas son perfectas para añadir variedad a los ejercicios.
Aguanta hasta 130 kg y tiene un diseño estable con refuerzos para que entrenes sin preocuparte.
Eso sí, si vas a entrenar con lastre o hacer fondos intensos, lo ideal sería atornillarla para mayor estabilidad, ya que las barras de inmersión adicionales no distribuyen el peso de la mejor forma al depender solo del gancho superior
Otra ventaja es que se pliega fácilmente y cabe en cualquier sitio, así que guardarla no será un problema.
Un consejo: mide bien el ancho de tu puerta antes de comprarla, ya que es ajustable para marcos de 69 a 101 cm.
Si quieres una barra de puerta versátil y resistente, esta es de las mejores opciones dentro de su categoría. pero, si prefieres ver más opciones, echa un vistazo a la barra de dominadas de Decathlon plegable ⬆.
Opiniones barra de dominadas y fondos Kesser
✓ Adaptable a cualquier puerta estándar
✓ Amplia variedad de agarres.
✓ Incluye correas de potencia.
✓ Barra de casi 1 m de largo, permite varios amplitudes de agarre.
✓ Muy buenas opiniones.
✗ Las opiniones negativas que tiene son por problemas de encaje y medidas, asegúrate bien antes!
JX Fitness barra de dominadas para puerta
La nueva barra de dominadas para pared sin tornillos de la marca JX FITNESS (bastante conocida por su buen rendimiento) ya cuenta con muchas opiniones positivas porque cumple lo que promete: es resistente y cómoda.
Si ya tienes experiencia y buscas entrenar con tranquilidad, es una buena opción, incluso tratándose de una barra de puerta sin tornillos, que suelen ser menos estables que las de pared.
Soporta hasta 200 kg, pero el fabricante no la recomienda a personas de más de 120 kg de peso, por lo que si entrenas con lastre o tienes mucho control o mejor elige un modelo con tornillos a la pared, que son más estables.
Lo mejor es que se desmonta y guarda fácilmente después de entrenar sin ser un equipo endeble. Además, su diseño ancho permite una mayor separación de brazos, lo que permite atacar todos los músculos de la espalda incluso si tienes los brazos largos. Sin embargo, esto puede ser un inconveniente si las puertas de tu casa son más estrechas.
Sus medidas son:
Profundidad del marco de la puerta: 12-21 cm
Ancho de la puerta: 70-92 cm
Es importante medir el ancho del marco y asegurarte de que tienes suficiente espacio para integrarla en el marco.
Como en la mayoría de los modelos de este diseño, el agarre neutro está separado, aunque solo lo notarás si buscas específicamente ese tipo de agarre.
Por sus buenas opiniones y precio, es una opción bastante recomendable y está muy por encima de otros modelos similares de la misma gama.
Opiniones JX Fitness barra dominadas para puerta
✓ Bastante amplia, permite entrenar más dominadas con bastante amplitud.
✓ Diseño de buenos acabado y materiales duros, está bien presentada.
✓ Buena calidad, acero duradero y agarres cómodos.
✗ No es una barra de dominadas apta para entrenamientos avanzados o con lastre.
✗ Es importante asegurarse de que coincide con las dimensiones de la puerta en que se va a colocar. Un mal cálculo puede hacer que no te encaje.
Las mejores barras de dominadas ajustables para puerta
Corength barra de dominadas extensible Decathlon
Este modelo es bastante recomendable dentro de las barras de dominadas ajustables.
Si decides usarla sin tornillos para poder descolgarla después de entrenar, soporta una carga de hasta 100 kg.
En cambio, si prefieres mayor seguridad y la fijas con tornillos entre dos paredes o en el marco de la puerta, la carga máxima aumenta a 120 kg.
Una ventaja de esta barra de dominadas para puerta de Decathlon es que se puede ajustar de 95 a 120 cm, por lo que ofrece mayor polivalencia que otros modelos.
Por ejemplo, puedes colocarla entre dos paredes de un pasillo y mejorar la comodidad al aumentar el rango de movimiento, esto permite más posibilidades de atacar diferentes músculos desde varios ángulos.
Te la recomiendo si eres principiante o no tienes previsto entrenar con lastre, como cualquier barra de dominadas desmontable, cumple su función, es práctica y una opción cómoda si no tienes posibilidad de comprar una barra de tracción más profesional por falta de espacio en casa.
La barra de dominadas casera del Decathlon es barata y bastante funcional, cumplirá su función si no le exiges más de sus posibilidades.
Opiniones barra desmontable Decathlon
✓ Tamaño cómodo de hasta 120 cm, sirve para marcos y pasillos.
✓ Opción cómoda y fácil de usar, nivel medio o principiante.
✗ Aunque es muy cómodo usarla como barra desmontable para que no moleste mientras no se usa, es más segura si se fija con tornillos.
Ultrasport Barra Dominadas
La barra de dominadas de la marca Ultrasport, está diseñada para adaptarse fácilmente a la mayoría de los marcos de las puertas estándar.
Destaca por ser cómoda además de que es fácil de montar y desmontar.
Además, está fabricada con materiales duraderos y reforzados para proporcionar bastante resistencia y estabilidad durante los ejercicios.
Teniendo en cuenta que se trata de una barra de puerta sin tornillos, ofrece bastante seguridad y confianza.
La longitud es ajustable, de 63,5 a 93 cm y el diámetro es de 30 mm aproximadamente. Está diseñada para soportar hasta 100 kg e integra un acolchado en la zona de agarre.
Cuenta con algunos detalles prácticos como pueden ser las protecciones de goma insertadas en los puntos de apoyo que están diseñadas o al menos pensadas, para no estropear el marco de la puerta y además, ofrece la opción para anclarla con tornillos por si prefieres fijarla de forma permanente.
Opiniones barra de dominadas Ultrasport
✓ Muy bien valorada, ofrece buen rendimiento.
✓ Buena relación calidad precio.
✓ Cumple con la carga recomendada de 100 kg, es más fuerte que otros modelos de barras ajustables.
✓ Fácil de instalar. Permanece bastante fija en el marco de la puerta.
✗ Algunos usuario/as opinan que al anclarla a la pared, no ofrece tan buen resultado como en el marco de la puerta.
Barra de dominadas extensible para puerta BeeMaax
Esta barra de dominadas de la marca BeeMaax es perfecta si buscas una solución rápida y sin complicaciones pero con algo más de calidad si la comparamos con otras barras para hacer dominadas desmontables.
Si quieres una solución para entrenar de manera medianamente intensa, olvidándote de taladros y tornillos, simplemente es de las mejores opciones que puedes encontrar.
Se adapta a casi cualquier marco de puerta estándar con una anchura de 70 a 90 cm.
El precio es un poco superior a las típicas barras extensibles básicas de puerta, pero es más resistente y duradera, porque el diseño fabricado en acero es más robusto que el de otras de sus competidoras.
Los 200 kg de carga máxima que ofrece son bastante confiables y tiene buenas opiniones por la estabilidad que ofrece.
Otro punto a destacar son las empuñaduras acolchadas y los protectores de pared para que se mantenga fija en el marco evitando que se raye.
Una ventaja es que con esta barra de dominadas también recibirás un libro electrónico con bastantes ejercicios detallados, planes de entrenamiento y consejos.
Opiniones BeeMaax barra de dominadas
✓ 200 kg de carga máxima, buena respuesta.
✓ Fabricada en acero, duradera y fuerte.
✓ Muy buenas opiniones.
✓ Libro electrónico con ejercicios de regalo.
✗ Por poner algún inconveniente, el precio es algo superior a otros modelos de barras de dominadas extensibles de puerta.
Estaciones de dominadas para casa
Sportsroyals estación de dominadas
Si tienes la posibilidad de montar tu gimnasio en casa, la estación de dominadas Sportsroyals es la mejor de la comparativa si buscas un equipo fuerte y estable.
Está diseñada y preparada para encarar entrenamientos intensos, es una estación de dips y dominadas muy bien valorada por cumplir lo que promete; su estructura es fuerte y otorga estabilidad durante los ejercicios.
El grosor de la barra para hacer dominadas es de 5 cm, puedes entrenar con agarre amplio (longitud de la barra 104 cm aprox.) o estrecho en supino y prono, pero la única limitación es que no dispone de neutro.
Está construida en acero y la base de 110 cm, inserta 8 amplios puntos de apoyo, para maximizar el contacto y evitar el balanceo durante el entrenamiento. El fabricante asegura que soporta un peso de 200 kg, pero es aconsejable fijarla al suelo para aumentar la estabilidad durante el entrenamiento con cinturón lastrado o que impliquen movimientos avanzados.
Las barras paralelas responden bien porque son resistentes y puedes entrenar fondos, pecho o abdominales con tranquilidad, además están revestidas con un acolchado confortable.
La Sportsroyal es una barra de dominadas multifuncional, destaca por su asiento con 7 posiciones y las 6 alturas regulables de la barra, que facilitan el rango de movimiento a personas de todas las estaturas, a excepción de las paralelas, que no son ajustables en altura.
Es una muy buena elección si tienes espacio en casa, cumple con todo lo necesario para un entrenamiento de cuerpo completo y cómodo debido a las posibilidades de ajuste de todos los accesorios (incluidos los reposabrazos).
Es una de las estaciones de dominadas con mejores opiniones y mejor valoradas de Amazon, por este motivo, muchas veces no está disponible, pero si tienes la oportunidad de comprarla, seguro que es capaz de cumplir tus expectativas.
Opiniones estación de dominadas Sportsroyals
✓ De las mejor valoradas, cuenta con muchas opiniones positivas.
✓ Construida en acero duradero, su base es sólida y estable para entrenar con seguridad.
✓ Se puede ajustar el respaldo, el reposabrazos y altura de barra de dominadas,
✓ Apta para entrenamiento avanzado.
✗ La altura de las barras paralelas no es ajustable.
✗ No permite agarre neutro.
JX FITNESS estación de musculación
La JX Fitness es una estación de dominadas y dips para entrenamiento de cuerpo completo con un diseño práctico y cómodo.
Las medidas son correctas, permiten un rango de movimiento completo y los agarres en ángulo están diseñados para no castigar las articulaciones de la muñeca durante las dominadas. Agarre prono, supino y neutro con posibilidad de ciclar el entrenamiento con diferentes amplitudes.
Los acolchados de las paralelas son de 5 cm y ofrecen comodidad en zonas de contacto durante el entrenamiento.
Tiene muy buenas opiniones por su estabilidad y su estructura fuerte.
La base, en forma de H, lleva integradas unas almohadillas de goma para ofrecer mayor agarre, y soporta un peso máximo de 120 kg, es importante controlar el movimiento durante el ejercicio o reforzar la base al suelo con peso o algún tipo de anclaje si vas a realizar movimientos avanzados.
Incluye las herramientas necesarias para su montaje.
Como cualquier estación para hacer pull ups multifunción, es aconsejable no desmontarla a menudo para que las conexiones no se desgasten anticipadamente.
Buena compra si entrenas con tu peso corporal y buscas una opción más económica de buena relación calidad precio.
Opiniones torre de dominadas JX FITNESS
✓ Buena relación calidad-precio.
✓ Práctica para dominadas básicas, fondos y abdominales.
✗ Para entrenamiento avanzado, con lastre o ejercicio dinámico, es más recomendables la Sportsroyals.
Barras de dominadas: Guía de compra | Ventajas e inconvenientes de cada diseño
1. Barras de dominadas de pared fijas, ancladas a pared o techo
Las barras de dominadas caseras para pared son las más fuertes y seguras, muy superiores respecto a sus competidoras, las versiones de puerta. Su capacidad de carga suele ser la más elevada.
Son la mejor opción si entrenas dominadas con lastre.
Son muy versátiles, ofrecen un amplio rango de movimiento debido a que permiten colgarte sin limitaciones de altura o espacio, permitiendo entrenar en varios planos.
Diseñadas para un amplio repertorio de ejercicios, suelen permitir varios tipos de agarre y destacan por ser robustas y duraderas. Si el montaje se realiza de forma correcta, permiten entrenamientos muy desafiantes, soportando de forma segura, balanceos y tracciones.
Las barras de dominadas fijas para pared son adecuadas para experimentados/as y principiantes con objetivo de progreso.
Permite ejercicios avanzados de calistenia y ofrecen la posibilidad de colocar un gancho y colgar otros materiales de entrenamiento como un saco de boxeo o un TRX.
¿Dónde instalar una barra de dominadas de pared?
Se debe instalar en una pared de calidad, que soporte el peso y los balanceos. Requiere taladrar la pared en la que vas a colgarla, quedan descartadas paredes de pladur o materiales similares.
2. Barras de tracción para puerta sin anclajes
Las barras de tracción para puerta, suelen soportar menos peso que los modelos para pared (son menos estables si no se anclan con tornillos), pero tienen como ventaja los múltiples agarres y posibilidades de usarlas en el suelo para agregar más ejercicios.
Puedes entrenar con una barra de tracción para puerta sin tornillos, apoyándola en el borde delantero del marco de la puerta y la presión que se ejerce al subir, hace palanca para que no se mueva.
Como puedes imaginar, esta posibilidad no ofrece tanta estabilidad como si la anclas al marco y puede limitarte en determinados movimientos avanzados.
Implica un movimiento muy controlado durante el ejercicio para no perder el control y caer al suelo.
También puedes anclarla, pero según el modelo tendrá que ser en una puerta que no tengas que abrir y cerrar, por lo que la mayoría de gente la compra como opción desmontable.
El diseño de este tipo de barras de tracción permite varias amplitudes y posiciones, de agarre, pero al igual que con las barras extensibles, según dónde la coloques, también puede obligarte a doblar las piernas para ejecutar el ejercicio.
Sus principales ventajas son que son muy fáciles de desmontar y pueden servir para hacer más ejercicios una vez desmontadas, en el suelo, como abdominales y flexiones.
3. Barras de dominadas para puerta ajustables/extensibles
Las barra de dominadas ajustables para puerta, son un tubo extensible diseñado para ajustarse al marco de la puerta. Los modelos más anchos pueden colocarse entre dos paredes de un pasillo estrecho.
Son buena opción si buscas una barra de dominadas casera, pero no quieres o no puedes agujerear paredes.
Las barras extensibles de dominadas para puerta, permiten desmontarlas tras su uso y suelen ser las más económicas.
Algunos modelos pueden dejar rasguños en el marco de la puerta, por eso es aconsejable elegir un modelo que integre algún tipo de protector para remediarlo.
Si ya entrenas con cierto nivel es importante que elijas un modelo que no limite tus ejercicios; Por un lado, la anchura del agarre se verá condicionada por la longitud de la barra, si buscas un agarre amplio, según tu complexión, puede resultar poco cómoda o antinatural. Por otro lado, según donde la pongas, deberás flexionar las piernas para no tocar el suelo durante el movimiento, especialmente si eres de estatura alta.
Este tipo de barras para hacer dominadas, son buena opción para principiantes.
Si todavía no te has familiarizado con las dominadas o le vas a dar un uso eventual, pueden servirte de ayuda para adquirir técnica y confianza con el movimiento.
Es importante que midas la puerta en la que vas a colocarla para asegurarte de que va a encajar con la longitud de la barra y sus puntos de anclaje.
4. Torres de dominadas
La principal ventaja de las estaciones de dominadas, es la amplia variedad de ejercicios que ofrecen. Libertad de agarre y movimiento en cualquier plano. Suelen permitir varias posiciones y muchas integran silla romana.
Además, al tratarse de un equipo independiente permiten instalarlas en cualquier habitación, garaje o incluso en el exterior.
Debe estar idealmente fabricada en acero para que su capacidad de carga responda a la demanda de tu entrenamiento. Es importante comprar una estación de dominadas de calidad o de lo contrario resultará poco estable y poco segura.
Debido a su diseño multifunción, las estaciones de dominadas, suelen integrar bastantes tornillos, por este motivo, es recomendable asegurarse de la calidad del dispositivo para que no se aflojen con facilidad las conexiones.
Una estación de dominadas puede darte mucho juego y ayudarte a no caer en la rutina y evitar el estancamiento.
La posibilidad de entrenar de manera dinámica y estimular todos los grupos musculares puede ser muy positivo para tu progreso.
Por otro lado, debes de tener en cuenta que algunos modelos de torres de dominadas no soportan tanto peso como las barras ancladas a la pared.
Si tienes pensado entrenar dominadas con lastre, revisa la carga total para la que está diseñada.
Si es tu caso, es interesante anclarla al suelo para que te ofrezca mayor estabilidad y puedas concentrarte en el entrenamiento.
¿En qué me debo de fijar antes de comprar una barra de dominadas para casa?
1. Revisa la carga máxima
Asegúrate de que la barra de dominadas esté diseñada para soportar un peso adecuado. Es importante que la carga máxima sea suficiente para no limitar tu progreso en el entrenamiento.
2. Verifica el tipo de anclaje y espacio requerido:
Comprueba si la barra de dominadas se ajusta a tu espacio y si el tipo de anclaje es compatible con tu marco de puerta o pared.
Asegúrate de tener suficiente espacio para instalarla de forma segura y que una vez instalada te permita realizar los movimientos de manera natural, considerando tu complexión y altura.
3. Considera los tipos de agarre y su versatilidad:
Busca una barra que ofrezca diferentes tipos de agarre durante las dominadas, como neutro, amplio o estrecho. Esto te permitirá realizar una variedad de ejercicios, incluyendo flexiones o fondos, para trabajar diferentes grupos musculares.
4. Evalúa la calidad de los materiales:
Verifica que la barra de dominadas esté fabricada con materiales de alta calidad, como acero resistente, que garanticen su durabilidad y seguridad. Si tiene acolchados en los agarres, aún mejor, ya que proporcionan mayor comodidad durante el entrenamiento.
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Patricia Vilalta
El fitness no es solo mi profesión, es mi estilo de vida.
Registrada como entrenadora personal en el Registro Europeo de Profesionales del Ejercicio (EREPS), respeto la ciencia, pero la experiencia me ha enseñado que no todo se reduce a estadísticas y que ningún objetivo es igual a otro.
Por eso creo en el papel de la mentalidad para afrontar objetivos desafiantes pero realistas, con constancia, y lejos de modas o discursos épicos que solo alimentan la motivación pasajera.
Mi propósito con Objetivo Fitness es compartir contenido que puedas aplicar de verdad para conseguir el tuyo.
Patricia Vilalta
El fitness no es solo mi profesión, es mi estilo de vida.
Registrada como entrenadora personal en el Registro Europeo de Profesionales del Ejercicio (EREPS), respeto la ciencia, pero la experiencia me ha enseñado que no todo se reduce a estadísticas y que ningún objetivo es igual a otro.
Por eso creo en el papel de la mentalidad para afrontar objetivos desafiantes pero realistas, con constancia, y lejos de modas o discursos épicos que solo alimentan la motivación pasajera.
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